Депрессия после свадьбы у женщин


Послесвадебная депрессия: причины, признаки, способы преодоления

Послесвадебная депрессия случается у молодых пар чаще чем кажется со стороны. День свадьбы проходит, все волнения по поводу торжества уходят, начинается семейная жизнь. До свадьбы совместная жизнь кажется более радужной, чем на самом деле, мало кто задумывается, что после торжества начнется череда готовки ужинов, стрики, глажки, уборки.

Причины послесвадебной депрессии

К депрессивному состоянию после регистрации брака наиболее склонны девушки, так как куча обязанностей падает на их плечи.

  • Остается мало свободного времени для себя, привычные тренировки и посещения салона красоты становятся нерегулярными. Встречи с подругами по выходным, иногда и реже.

  • Приходится мириться с мнением другого человека, прислушиваться к его советам, соглашаться с противоречивыми предложениями.
  • Женщина становится полноправной хозяйкой в доме, каждый день нужно готовить, следить за порядком.

  • Романтические и трепетные отношения до свадьбы превращаются в обыденный быт, молодожены разговаривают за ужином, проводят вечера занятые каждый своими интересами.

  • Недостаток прогулок в общественных местах. Просмотр фильмов в кинотеатре переходит на экран телевизора, прогулки в парке заменяются тратой времени на стирку и готовку, пикники на природе заменяются поздними ужинами на кухне.

Заключение брака – это не только соединение двух любящих людей, но и жертвование собственными интересами, редкие развлечения, редкие встречи с друзьями. Поэтому молодожены или один из них сразу после свадьбы может впасть в депрессию, вызванную страхом потерять свое личное пространство, свободу, хобби.

Что делать, чтобы преодолеть послесвадебную депрессию?

Чтобы отступила депрессия важно настроиться на позитивный лад и осознать, что совместная жизнь полна счастливых моментов, веселья и счастья. Это не только добровольная служба семье, но и благодарность со стороны любимого человека, которая проявляется его любовью и заботой.

  • Разделение бытовых обязанностей между супругами первый способ справиться с послесвадебной депрессией, это неправильно считать, что работа по дому сугубо женское дело. Муж тоже может помыть посуду, вынести мусор и пропылесосить.

  • Правильное разделение семейного бюджета. Это неправильно, когда у мужчины нет карманных денег. Даже если он сам настаивает на том, что финансовым директором в семье будет супруга, нужно выделять ему достаточное количество личных денег, которые могут пригодиться в определенный момент.

  • Давать своему партнеру отдохнуть от быта. Разрешите ему встретиться с друзьями, сходить на футбол, в баню, выпить пива. Он почувствует доверие с вашей стороны и будет поступать так же в ответ. В ближайшее время он спокойно позволит вам расслабиться в компании подруг. Доверительные отношения в семье – гарант спокойствия и любви. Неоправданная ревность и чрезмерный контроль разрушают даже самые крепкие браки.

  • Говорить со своей второй половиной, делиться своими страхами и печалями, чтобы услышать в ответ утешение, получить дозу нежности и понимания. Единственный психолог, который поможет справиться с послесвадебной депрессией – ваш муж.

  • Устраивать себе праздники, ужинать в кафе, ходить в кино и на спектакли, ездить на экскурсии, гулять по ночному городу. Романтика в отношениях счастливых семей присутствует не смотря на возраст, наличие детей и уровня благосостояния. Чтобы быть счастливыми в браке достаточно любить.

  • Делать комплименты любимому человеку, говорить себе, что это лучший муж на свете, что не каждой женщине так повезло.

Признаки, указывающие на то, что у вас послесвадебная депрессия

  1. Потеря аппетита, нежелание полакомиться даже самым любимым продуктом.

  1. Бессонница либо противоположное состояние, характеризующееся постоянной сонливостью, отреченностью от действительности.

  1. Нежелание разговаривать с окружающими, улыбаться, веселиться.

  1. Беспричинное желание поплакать, пожаловаться кому-то.

  1. Критическое отношение к себе, неуверенность и слабость.

Каждой молодой жене важно понимать, что своим капризным депрессивным настроением она огорчает любящего человека, делает его жизнь скучной и серой. Если у мужчины стоит штамп в паспорте, это не говорит о том, что он никуда не денется. В конце концов, ему может надоесть негативное настроение молодой супруги, он может уйти.

Стоит реально смотреть на вещи, быть готовой к небольшим конфликтам в семье, некоторому непониманию со стороны супруга. Построить идеальную семейную жизнь невозможно без обид и упреков. Жизнь после свадьбы это не только подсчет подаренных денег и вечный медовый месяц, но и жертвование собственными желаниями и мечтами во благо крепкой семьи.

Только время сделает из веселой влюбленной пары верную и завидную семью, в которой мужчина готов помочь своей спутнице по хозяйству, в воспитании детей, в выборе платья, а жена умеет понять мужа, ремонтирующего старую машину в гараже, любящего футбол или хоккей.

Подборка видео:

https://www.youtube.com/watch?v=elBteTXsGr8

https://www.youtube.com/watch?v=Jm8MSloTJ8k

https://www.youtube.com/watch?v=tbQr06_vgUw

promodu.com

как ее предотвратить и побороть?

Больше 10% процентов молодоженов после свадебного торжества охватывает не только грусть и чувство опустошения, но и раздражение друг на друга, между супругами часто возникают ссоры и накапливаются обиды. От послесвадебной хандры, плохого настроения и даже депрессии чаще всего страдают невесты, но крайне редко могут признаться в этом себе. И дело не всегда в усталости или последствиях стресса от сложной подготовки к свадьбе. Почему так происходит и как не допустить такого начала семейных отношений — попытаемся разобраться дальше.

После пышного и роскошного свадебного торжества многих поджидает эмоциональный спад, который и может привести в конечном итоге к депрессии. Проблема послесвадебной депрессии в большей степени касается невест, поскольку именно их внимание очень часто максимально сосредотачивается на самой церемонии и организации праздника, а настоящий смысл брака отступает на второй план. Девушкам кажется, будто жизнь всегда будет безоблачной и стабильной и свадьба повлечет за собой немедленные волшебные превращения. Но нередко на свадьбе молодожены не успевают ощутить и выразить друг другу чувства в полной мере, завышенные ожидания не сбываются, и женитьба не помогает обрести смысл существования в однообразных буднях. Кроме того, у многих пар нет следующего логического этапа развития их отношений и мотивации для совместной жизни.

Депрессия после свадьбы проявляется прежде всего в ощущении внутренней пустоты и появлении вопросов на подобие «А что дальше?».

Депрессивное состояние может маскироваться под многие другие проблемы. 7 признаков его появления:

  • вам сложно уснуть, сон стал беспокойным и тяжелым. Вас мучает бессонница, а если все-таки получается уснуть, просыпаться очень сложно;
  • вы жалуетесь на боль в сердце, часто ощущаете жжение или холод за грудиной. В случае депрессии кардиограмма не покажет никакой проблемы, связанной с работой сердца;
  • долгое время вы ощущаете боль в суставах, которая возникает ниоткуда и без видимых на то причин. Конечно же, стоит проконсультироваться с рентгенологом: если врач подтверждает, что с суставами все в порядке, велика вероятность, что это именно симптомы депрессии;
  • у вас часто бывает сильная головная боль в области висков. Внешне состояние напоминает мигрень или обострение вегетососудистой дистонии;
  • у вас пропал аппетит. Но в данном случае, как и в предыдущих, важно исключить наличие заболеваний;
  • появляется беспочвенный страх и постоянное волнение, которое усиливается накатывающими волнами паники;
  • желание отсутствует или, наоборот, оно чрезмерное. Ведь если все хорошо в отношениях, в сексуальной жизни чаще всего проблем не бывает.

Как же не допустить появления депрессии после свадьбы?

  1. Не сосредотачивайте абсолютно все помыслы на свадьбе и не отказывайтесь от «обычной» повседневной жизни как до помолвки: не забрасывайте свои хобби, работайте, встречайтесь с подружками, находите новые интересы.
  2. Сохраняйте близость и хорошие отношения с любимым человеком, находите время для вас двоих и не завышайте свои требований по отношению друг к другу. Будьте готовы к тому, что вместе с радостью предсвадебной подготовки вас ждут и многие организационные прагматичные вопросы — от правильного распоряжения финансами до согласования меню, которые потребуют многих компромиссов. А после свадьбы не забывайте о радостных для вас двоих моментах, вспоминайте свои впечатления, свидания и приятные слова и чаще устраивайте романтические вечера. Доверяйте друг другу, говорите обо всех возникающих проблемах и делитесь переживаниями.

    О послесвадебной тоске не принято говорить, но невозможность поделиться переживаниями и выговориться только усилит ее.

  3. Отдохните во время медового месяца, подумайте, чем будете заниматься дальше, ставьте общие новые цели. Не поддавайтесь меланхолии и грустной ностальгии, акцентируйте все внимание на будущем: совместных путешествиях, планированию ребенка или созданию уютного домашнего гнездышка.
  4. Смените имидж, чтобы ощутить «переход» в счастливый статус жены: поменяйте стрижку, покрасьте волосы в новый оттенок или купите одежду в новом стиле. Ведь такие перемены всегда к лучшему!

Заедаем депрессию с пользой!

Лучше всего справиться со стрессом помогает шоколад и сладости, но для них есть полезные альтернативы:

  • молоко содержит аминокислоту триптофан, которая оказывает успокаивающие действие и, кроме того, поднимает настроение;
  • успокаивающим эффектом обладают также листья салата или другой зелени. Они снимают эмоциональное напряжение и даже расслабляют в стрессовых ситуациях благодаря аминокислоте тирозин;
  • с последствиями стресса помогают бороться орехи — в них содержатся витамины группы В, цинк, а также витамин-антиоксидант Е;
  • сохранить хорошее настроение надолго помогут сложные углеводы, которые присутствуют, например, в цельнозерновом рисе или пасте;
  • еще один стимулятор хорошего настроения — аскорбиновая кислота, которая содержится в моркови;
  • сократить количество гормонов стресса также может витамин С, например, в зеленом чае.

Послесвадебная депрессия — это естественная эмоциональная реакция многих молодоженов на стресс и смену образа жизни. Но все вполне можно преодолеть, если вы любите друг друга и хотите по-настоящему быть вместе. Помните, что свадьба — это символ того, что любовь продолжается.

the-wedding.ru

Послесвадебная депрессия: причины, признаки, способы..

Послесвадебная депрессия

Понятие не ново в нашем мире. Она способна довести людей до непонимания, отчуждения и развода. Депрессия часто возникает даже у тех, кто счастливо жил совместно со своей половинкой много лет до свадьбы.

Именно поэтому возникает вопрос, нужно ли вообще устраивать свадебную церемонию и связывать себя узами брака.

Свадьба – это не завершение счастливой жизни, а начало

Многие молодые пары представляют себе свадебную церемонию пышной, шумной и роскошной, поэтому стараются выложиться на все сто процентов. Так, только одна подготовка к свадьбе забирает много сил и энергии, а на самом торжестве жених и невеста не всегда отдыхают.

Всё это сопровождается переживанием и волнением. Из-за этого, супружеская пара способна впасть в депрессию. Выход из этой ситуации один: необходимо чётко сформулировать и поставить цели, которые вы совместно должны исполнить.

Тогда вы будете заняты только этим и никакая меланхолия вам не страшна.

Не меняйте досвадебный рацион питания

Часто так происходит, что после свадьбы, женщины меняют свой рацион питания. Они подстраиваются под своих супругов и начинают, есть в два раза больше, чем положено для их организма.

Мужья, в свою очередь постепенно разочаровываются в своей супруге, потому как вначале они женились на женщине со стройной идеальной фигурой. В этом случае, девушке просто запрещено менять свой рацион и по возможности принимать еду так, как раньше.

Оценивайте свои финансовые возможности

Свадебное торжество, как правило, требует немалых финансовых вложений и затрат.

В результате, праздник проходит грандиозно и богато, а на медовый месяц денег уже не хватает. Здесь надо действовать следующим образом: перед тем как устраивать пир горой и приглашать гостей внимательно рассчитайте и оцените свой бюджет.

По статистике, послесвадебная депрессия происходит у 10% супружеских пар. И всё это происходит от того, что многие из них ожидают от семейной будущей жизни чего-то большего.

Не нужно требовать от своей половинки невозможного, лучше старайтесь помогать друг другу и понимать.

В любом случае, если у вас возникают споры и разногласия – это нормально. Самое главное уметь справляться с ними и относится к ним как к части повседневной жизни.

camalady.ru

Свадьба и послесвадебная депрессия: причины, симптомы и избавление

Отзвенели свадебные колокола, охапки цветов с праздника увяли, и молодоженов вдруг охватывает непонятная грусть и опустошение. Раздражение друг на друга, плохое настроение, ссоры из-за мелочей… По данным ученых, десять процентов новоиспеченных супругов подвержены так называемой послесвадебной депрессии. Женщинам это состояние свойственно больше, чем мужчинам. Как избавиться от постсвадебной хандры, а еще лучше — не допустить ее?

Хорошо, если вы читаете эту статью не после свадьбы, а до нее. Как известно, наиболее эффективное средство от любого недомогания — профилактика. Итак, если вы только планируете сочетаться браком, постарайтесь избежать ошибок, которые приведут вас к послесвадебной депрессии прямой дорогой.

Во-первых, не сосредотачивайте все свои помыслы и устремления на свадьбе. Спору нет, бракосочетание — большая цель, к которой молодожены идут не один месяц. В случае особо пышных торжеств процесс подготовки может растянуться на полгода-год. Если все мечты, надежды и ожидания в течение этого времени возлагаются на один-два дня праздника, то после его окончания вас неизбежно настигнет опустошение. Произойти это может даже в том случае, если свадьба прошла идеально. Просто получится, что вам больше не к чему стремиться.

"После свадьбы мне стало как-то не по себе, — рассказывает Татьяна. — Появилось сожаление о том, что праздник прошел и такого больше не будет. Стыдно признаться, но я даже с некоторой завистью смотрю на невест и свадебные процессии".

Пока вы готовитесь к торжеству, не отказывайтесь от остальной жизни. Работайте, встречайтесь с друзьями, продолжайте по возможности жить теми интересами, которые радовали вас и до помолвки.

В этом разделе:
Новости партнеров

Во-вторых, продолжайте работать над отношениями со своим избранником. То, что вы обручены, — еще не гарантия того, что вы не будете ссориться, испытывать разногласий и обижаться друг на друга. Казалось бы, банальная истина — но свадебная магия настолько сильна, что порой создает иллюзию полной гармонии и абсолютного согласия. Когда эта иллюзия нарушается какой-нибудь бытовой размолвкой, молодожены чувствуют себя буквально преданными, ведь на их глазах рушится сказка. И, увы, многие пары расстаются именно на этапе подготовки к браку.

Если вы уверены в своем избраннике и все-таки хотите выйти за него замуж, розовые очки лучше снять. Свадьба — шаг романтичный, но процесс подготовки к ней и прагматичности требует немалой. Придется считать деньги, подписывать приглашения, заказывать машины, согласовывать меню и чертить план рассадки гостей. На все это требуется много сил, терпения и компромиссов.

В-третьих и, возможно, в-главных, постарайтесь не влезать в большие долги. Возвращение кредитов — не самое приятное занятие в медовый месяц. Сейчас многие пары приходят к тому, что устраивают скромную "джинсовую" свадьбу, зато потом отправляются в путешествие, которое становится лучшим праздником, чем застолье с салатами.

Понятно, что многие девушки мечтают почувствовать себя принцессой в белом платье. Но, по крайней мере, постарайтесь тратить деньги именно на тот праздник, которого хочется вам, а не вашим родителям или подругам.

Следующие советы, возможно, будут полезны и тем, кто уже обменялся кольцами и чувствует нарастающую хандру или раздражение.

Новому жизненному этапу — новые цели. Вы сочетались браком, праздник удался, свадебное путешествие, если оно было, завершено. Но это не повод останавливаться!

Отдохните и ставьте новые цели. Кто-то считает, что после свадьбы можно приступать к планированию ребенка, кто-то обставляет семейное гнездышко, а некоторые с удвоенной силой берутся за работу, чтобы новоиспеченная семья купалась в достатке.

Основная мысль — не держитесь за прошлое. Если вас одолеет ностальгия, можете пересмотреть видео с торжества или перебрать свадебные фотографии, но не посвящайте этому все свободное время.

Стилисты и психологи говорят, что по прошествии некоторого времени после свадьбы неплохо бывает сменить имидж: постричься, покрасить волосы, купить одежду, которая отличается от вашего привычного стиля. Во-первых, это подчеркнет ваш переход в новый статус жены. Во-вторых, это хорошая профилактика угасания чувств — мужу снова покажется, что он встречается с незнакомкой.

Одна из частых проблем молодоженов — завышенные требования к партнеру по браку. Молодые мужчины и женщины лелеют туманную мечту, что свадьба, как волшебная палочка, превратит избранника или избранницу в идеальное существо.

Мечта весьма опасная, потому что именно она приводит к ожесточенным перебранкам в первый год брака. Почему партнер не хочет отвечать всем моим ожиданиям, ведь он давал мне клятву перед алтарем?! Наверное, потому, что он рассчитывал, что вы выходите замуж именно за него, а не за красивый образ "того, каким он мог бы быть".

Если до свадьбы у вас случались разногласия по какому-то вопросу, скорее всего, они будут происходить и после. Если ваш супруг до бракосочетания курил — вряд ли он бросит сразу же, надев обручальное кольцо. Деньги тоже не начинают сами по себе течь рекой в молодую семью, особенно учитывая упомянутые выше кредиты на свадьбу.

Психологи советуют не пугаться ссор и проблем, которые могут появиться после бракосочетания. Просто держите в голове, что сейчас у вас трудный, "взрывоопасный" период.

Старые друзья, новые знакомые… Еще одна частая беда молодых супружеских пар — потеря старых интересов. До свадьбы вы были поглощены друг другом, да и планирование мероприятия наверняка отнимало время и силы. Сейчас наступает хороший момент для того, чтобы вернуться к прежним хобби и увлечениям. Некоторые из них могут быть совместными, а некоторые — и раздельными: разлуки в гомеопатических дозах отношениям только на пользу.

Проблема, знакомая многим женщинам, — прибавка в весе после свадьбы. До торжества вы могли ограничивать себя, чтобы идеально смотреться в белом платье, а на празднике "отпустили вожжи", да так и не подберете их обратно.

Диетологи советуют: если до бракосочетания вы придерживались определенной системы питания, постарайтесь как можно скорее к ней вернуться. Даже если муж любит жареную свинину и копченую колбасу, вы не обязаны питаться тем же. Ведь он полюбил вас до свадьбы стройной нимфой и наверняка надеется, что такой вы и останетесь. Если хотите сохранить этот образ, стоит сохранить и соответствующий образ жизни.

Читайте также:

Свадьба. Топ-20 самых необычных свадеб

СВАДЬБА. Сонник от Ванги

Выбираем свадьбу: эконом, мидл-класс, люкс

Что надеть на чужую свадьбу?

Идеальная свадьба. Какая она для вас?

Феерические свадьбы победителей мегаконкурса "Моя греческая свадьба"

Как превратить белую свадьбу в зеленую

Чужая свадьба — тоже праздник!

Устраиваем свадьбу на современный лад


Массовая свадьба: новое счастье или приход в секту?

Лада Степанова  '; //-->
Отзвенели свадебные колокола, и молодоженов вдруг охватывает непонятное опустошение. Раздражение, плохое настроение, ссоры из-за мелочей... По данным ученых, десять процентов молодоженов подвержены так называемой послесвадебной депрессии. Женщинам это состояние свойственно больше, чем мужчинам. Как избавиться от хандры?
http://www.missus.ru/articles/family/psychology/relations/25-07-2012/wedding/7286

www.missus.ru

Депрессия после свадьбы, родов — почему мы так реагируем на радостные события и что с этим делать?

Предсвадебная депрессия

Свадьба – радостное событие в жизни большинства людей. День свадьбы – это день, в который молодожены вместе с родственниками и близкими людьми отмечают создание новой семьи и оформляют юридически образование новой ячейки общества.

Подготовка к свадьбе состоит, в основном, из приятных хлопот: покупка свадебного платья, выбор ресторана, подбор блюд, заказ свадебного торта, составление и рассылка приглашений гостям. Перед свадьбой некогда скучать и впадать в депрессию, но иногда депрессия все-таки накатывает. Хорошее настроение сменяется тревогой, раздражением и апатией, в голову лезут плохие мысли, хочется все отменить.

  • потеря аппетита;
  • тревога;
  • бессонница;
  • слезливость;
  • неуверенность в себе;
  • становится трудно сосредоточиться и т.п.

1. Сомнения в правильности выбора партнера. В идеале люди стремятся к одному на всю жизнь браку, но негативный пример родителей, друзей или родственников часто дает повод сомневаться и в своей способности выбрать человека, который бы не предал, не изменил и прожил бы с вами в любви и в богатстве, и в бедности.

2. Ссора с любимым человеком перед свадьбой. Размолвки довольно часто случаются между любящими людьми, но люди, которые любят быстро мирятся и забывают обиды. Если же серьезная ссора произошла в предсвадебный период, это может стать серьезной причиной возникновения сомнений в правильности выбора партнера.

3. Боязнь, что свадебная церемония сложится неудачно: гости перессорятся или им не понравится праздник, еда будет невкусной или ее не хватит, развлекательная программа будет скучной, а свадебные фотографии – некрасивыми. Депрессия по этому поводу характерна в большей степени для женщин, которые с детства мечтали об идеальной свадьбе.

4. Страх перед новым и неизвестным – это нормальная человеческая реакция. Вместе с созданием семьи у вас появятся новые обязанности и новая ответственность, а в скором времени и дети (в большинстве случаев). У многих возникает страх о том, будет ли хватать денег для новой семьи

5. Свадьба – это большой стресс для психики каждого из молодоженов. Ведь известно, что после окончания праздника и медового месяца начнется обычная жизнь с ее ежедневными бытовыми хлопотами и далеко не всегда радостными событиями. Лучшие друзья отойдут на второй, третий, четвертый план, а многие просто исчезнут из вашей жизни.

Если депрессия все-таки вас настигла, попытайтесь сосредоточиться на мысли, что все будет хорошо. Если у вас депрессия из-за того, что все заботы о предстоящей свадьбы легли на вас, и вы не справляетесь, поговорите с родными и они обязательно помогут.

Помните, что угодить абсолютно всем гостям не получится, ведь у всех разные вкусы, привычки и характер. Постарайтесь угодить прежде всего себе и своей второй половинке, не переживайте о том, что что-то пойдет не по плану. Форс-мажорные события могут произойти в любой момент – это то, что вы не сможете проконтролировать, поэтому просто смиритесь с этим фактом.

Если депрессия застигла вас во время подготовки к свадьбе, устройте себе выходной или хотя бы небольшую передышку: сходите на концерт или в кафе с друзьями, займитесь любимым хобби, просто почитайте интересную книгу или съездите на природу. Займитесь спортом или фитнесом – такие занятия снимают негатив, помогают расслабиться, оздоравливают организм и повышают настроение.

В том случае, если депрессия вас одолела, можно один раз выплакаться или дать эмоциям выход в виде истерики, но только легкой и однократной. Это может помочь прийти в себя и избавиться от накопившегося негатива.

Некоторые в предсвадебный период допускают серьезную ошибку: садятся на антидепрессанты. Этого делать ни в коем случае нельзя. Снимать сильное волнение можно успокаивающими чаями, пустырником или, в крайнем случае, валерьянкой. Питайтесь таким образом, чтобы в организме не было недостатка витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Если же депрессия настолько сильная, что вы вынуждены принимать антидепрессанты, следует тщательно проанализировать проблемы, которые привели к этой ситуации. Возможно, вы поторопились со свадьбой, и действительно стоит все отменить. Разобраться в этом поможет психолог.

Опасность депрессии перед свадьбой состоит еще и в том, что многие люди банально пытаются ее заесть (из-за чего можно потом банально не влезть в свадебное платье или костюм). Разрешите все свои сомнения, а если не справляетесь сами, обратитесь за помощью к близким. Верьте, что все будет хорошо, ведь свадьба – всего лишь прекрасный праздник, а не какое-нибудь сражение, от которого зависит победа.

https://www.youtube.com/watch?v=RIcx9QMhZsk

Для того чтобы депрессия не возникла из-за пустяковой ссоры, срочно миритесь со своей будущей половинкой, идите на компромисс, учитесь быть терпеливее, ведь любовь и терпение – залог счастливой семейной жизни.

Если возникают какие-либо сомнения по поводу правильности выбора партнера, вспоминайте, какие чувства у вас возникли, когда вы решили пожениться. Если у вас замерло сердце от радости, а душу наполнило счастье тогда, то при воспоминании об этом событии вы опять будете ощущать те же эмоции, что не позволит добраться до вас депрессии.

Если вы боитесь того, что не справитесь с бытовыми вещами: готовкой, стиркой, уборкой и т.п., и это заставляет вас нервничать раньше времени и вгоняет в депрессию, обсудите с вашей будущей половинкой эту проблему. Решения здесь возможны самые разные, в зависимости от материального положения: от покупки всевозможных бытовых приборов, облегчающих быт до приглашения на дом домработницы, которая будет убирать или готовить.

Тех, кто всегда мечтал о красивой свадьбе, может подкосить депрессия из-за того, что они не успевают нормально подготовить торжество. В этом случае свадьбу нужно начинать планировать и готовить задолго до самой даты. Тогда вы успеете выбрать наилучшее свадебное платье, заказать самый хороший ресторан, выбрать самый красивый и вкусный торт, успеете всем разослать приглашения и т.п. без какой-либо спешки, серьезных неудач и какой-либо депрессии.

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному относятся к браку. И если большинство девочек мечтают об этом дне, то для большинства мужчин свадьба – шаг вынужденный, на который они идут часто для того, чтобы «закрепить за собой право» на конкретную женщину. И если у женщины может развиться депрессия по поводу того, что она не может подобрать свадебное платье, или по поводу того, что не заказан самый шикарный ресторан, то мужчины чаще всего впадают в депрессию из-за «потери» свободы.

Предсвадебная депрессия встречается практически у каждой невесты. Еще бы, ведь волнительнее дня свадьбы нет, наверное, ничего. И это нормально! Но каковы же причины возникновения предсвадебной депрессии, и какие способы справиться с ней?

В первую очередь, для любой невесты, свадьба — это. стресс! Конечно, ведь после того, как отгремит торжество, ее жизнь полностью изменится. И на сто процентов ни одна не может сказать — в какую сторону будут эти изменения. Но как бы там не было, к былой жизни уже не вернуться. Весь быт ляжет на ее плечи. Рядом, скорее всего, не будет мамы. И уже не получится беззаботно гулять с подружками до утра.

В первую очередь, успокойтесь. Возьмите себя в руки и проведите аутотренинг на тему: «Все будет хорошо!».

Поймите, что абсолютно все предугадать просто невозможно, всегда есть место для непредвиденных обстоятельств. Ну и ничего страшного, главное, что вы контролируете основные эпизоды праздничного события.

Если вы уж очень сильно переживаете по поводу приготовлений к свадьбе, успеете ли сделать все, что запланировали, то стоит попросить о посильной помощи вашего будущего супруга, родственников, друзей. Если все, кого вы пригласили на свадьбу, близкие вам люди, то распределите все обязанности между ними.

Пусть они помогут вам. Каждому достаточно поручить по одному делу — и вот, вас уже по полной разгрузили. Пусть, например, ваша подруга займется поиском хорошего тамады. Будущий супруг — заказом машин для праздничного дня. Сестра — поиском место для проведения свадьбы. А за некоторое время до свадьбы вам останется лишь еще раз обзвонить всех, чтобы убедиться, что все идет по плану!

Помните о еще одной простой истине — угодить абсолютно всем невозможно. Всегда найдется хоть один гость, которому что-то не понравится. Поэтому, старайтесь, в первую очередь, угодить себе и будущему супругу. Все справедливо — ведь это же ваш день!

  • Очень полезно, по мнению специалистов-психологов, послушать какую-нибудь классическую музыку. Расслабьтесь, закройте глаза и просто слушайте музыку, не думая больше ни о чем.
  • Устройте себе так называемый «выходной» от всей этой предсвадебной суеты. Позвольте себе именно сегодня не заниматься никакими вопросами, связанными с предстоящим торжеством. Походите по магазинам (только если сможете пообещать себе не заострять внимание на свадебных штучках), встретьтесь с подругами в кафе, кинотеатре, SPA-салоне. Посвятите этот день себе-любимой и расслабьтесь!
  • Можно, периодически, съедать апельсин. Ведь в нем находится множество витаминов. А благодаря оранжевому цвету — этот фрукт надолго дарит хорошее настроение.

Причины скорого разочарования в браке

  1. Ожидания не соответствуют реальности, будням семейной жизни, невеста ждёт, что свадьба превратит любимого в идеального мужчину.
  2. Слишком долгая и тщательная подготовка к торжеству, большие материальные (вплоть до взятых кредитов) и моральные затраты.
  3. Цель девушки – выйти замуж – достигнута, а вместо сказки начинается быт – борщи, уборка квартиры и т.д.
  4. Чувство собственности по отношению к мужу, как результат – молодая жена перестаёт следить за своей внешностью дома. Также совместное питание и приготовление пищи часто приводит к перееданию женщины и отказу от ранее соблюдаемых диет.
  5. Из-за праздничной эйфории девушке сначала кажется, что теперь конфликтов и непонимания не будет совсем, и она очень расстраивается даже из-за пустяковой ссоры.
  6. Послесвадебную депрессию принято скрывать, но необходимо найти близкого человека, которому можно излить душу – подруге, мужу…

Что делать?

  1. Подумайте, чем займется ваша семья во время медового месяца. Лучше всего, конечно, отправиться в путешествие в незнакомые города или страны. Такая поездка сплотит вас, останутся незабываемые совместные впечатления.
  1. Не запрещайте мужу встречаться с друзьями, не контролируйте каждый его шаг. Да и сами не забывайте о своих увлечениях и прежнем круге общения.
  2. Ставьте новые совместные цели перед своей молодой семьей. Родить и воспитывать малыша, копить на дом или квартиру, машину, дачу. Или просто сделать ремонт своего жилья, купить бытовую технику, обустраивать дачный участок. Прекрасно, если вы примете решение вместе заняться одним видом спорта.
  1. Планируя свадебное торжество, лучше не лезть в долги и не брать кредиты. Потратьте деньги на совместное путешествие.
  1. Женщине после свадьбы не нужно бояться менять свой имидж: стиль одежды, прическу, макияж – быть для мужа «незнакомкой». Носите красивую домашнюю одежду. Это же касается и мужа – не стоит появляться перед супругой в старых «трениках» или в семейных трусах с дырками.
  1. Не бояться проблем и разногласий в семье, не ждать немедленного избавления супруга от всех вредных привычек, которые были до свадьбы. Пережить трудный период привыкания друг к другу.
  2. Когда вы стали готовить пищу на двоих, не нужно есть такими же порциями, как и муж. Употреблять жирное мясо, колбасы, копчености, если их любит супруг. Питайтесь умеренно, не бросайте своих диет, если хотите сохранить красивую фигуру.
  3. Ответственность. Правильно распоряжайтесь семейными финансами. Мужу необходимо обеспечивать семью. Поддержите его и не будьте «транжирой».
  4. Сохраняйте романтику и доверительность в ваших отношениях, совместно решайте проблемы, вспоминайте первые свидания. Не отказывайте в физической близости. Старайтесь больше отдавать, не забывать о маленьких подарках и словах любви и нежности.

Мужской взгляд на проблему

Так почему же послесвадебные разочарования начинаются у мужчин?

Любящие люди встречаются, поддерживают отношения, вроде бы близко узнают друг друга, принимают решение жить вместе. Далее два варианта: гражданский брак или свадьба и штамп в паспорте.

Казалось бы, влюбленные знали друг о друге всё, но вдруг после начала совместной жизни мужчина порой видит женщину неухоженной, непричесанной, без макияжа и в выцветшем халате вместо прежних красивых нарядов. Более того, она еще и ведет себя совсем по-другому, чем раньше: кричит, спорит по любому поводу, устраивает истерики.

Так однажды мужчина вдруг видит, что он – не главный человек  в жизни супруги, а главные – мама и подруги. Если есть малыш, то в центре внимания находится он.

В результате разочарования мужчины в браке он начинает искать себе новую, «идеальную» женщину. Либо сохраняет семью (чаще всего из-за детей), развлекаясь «на стороне».

Но и со следующей любовью история может повториться. Мужчина, переживший неудачные отношения, часто приходит к выводу, что штамп в паспорте расслабляет женщину, она перестает быть «соблазнительницей», «принцессой». По этим причинам сильный пол нередко выбирает гражданский брак.

С возрастом умные мужчины, как правило, понимают, что женщину нужно любить такой, какая есть. В семьях, где оба супруга стараются больше отдавать, чем получать, быть внимательными по отношению друг к другу, размолвки быстро забываются и любовь с годами крепнет.

home-teplo.ru

Идеальная свадьба — как избежать послесвадебной депрессии

День свадьбы для женщины должен стать лучшим в жизни. И как же печально, если уже на следующий день она неожиданно начинает испытывать глубокое разочарование. Даже если у нее была идеальная свадьба. А такие случаи, как ни странно, далеко не редки. Подобное состояние получило название послесвадебной депрессии. Как же ее избежать? И означает ли тоска после свадьбы, что новобрачная сделала большую ошибку, связав себя узами брака не с тем мужчиной?
Послесвадебная депрессия

Вечеринка удалась на славу, шампанское лилось рекой, гости повеселились, поели, выпили и довольные разошлись по домам. Идеальная свадьба закончилась. Казалось бы, молодожены должны быть счастливы, как никогда в жизни. А невеста испытывает тоску, эйфория рассеялась, ей на смену пришла опустошенность. Примерно такое же состояние зачастую преследует молодых матерей сразу после родов. Послеродовая депрессия уже не является чем-то необычным. В Америке и Европе этот диагноз ставят довольно часто. Психологи обычно характеризуют такое состояние, как скорбь после большого дня. Женщины после грандиозного события, которое призвано кардинальным образом изменить их жизнь, часто ощущают меланхолию и недовольство.
Свадьба как экзамен

По данным американских исследований, в которых участвовали сто невест, идеальная свадьба воспринимается женщинами, как мега-проект, вроде строительства дома, карьерного роста и т.д. Психолог из Германии Вера Мэтт объясняет: многие пары в течение нескольких месяцев практически работают, чтобы устроить торжество. А свадебный день — это результат всех приложенных усилий, вроде экзамена для невесты. Если вдруг что-то пойдет не так, как запланировано, это может надолго испортить женщине настроение. Даже если проблема пустяковая. Вера Мэтт утверждает, что именно с тревожностью невесты после праздника, который она устраивала с таким трудом, призвано бороться свадебное путешествие. Смена обстановки помогает забыть обо всех недочетах и переживаниях.
Вредные привычки жениха

Также в своей практике в Берлине Вера Мэтт часто сталкивается с излишними надеждами, возлагающимися женщиной на этап официального замужества. Перед свадьбой в шутку или всерьез представительницы прекрасного пола ставят своим женихам всевозможные условия. Иногда это происходит подсознательно. «Вот поженимся, и прощайте, вечера с пивом и футболом», — так размышляют многие невесты. Когда идеальная свадьба уже состоялась, и ничего не поменялось, более того, открылись новые вредные привычки новоиспеченного мужа — это вызывает настоящее разочарование. Вера Мэтт советует невестам (в случае, если они чувствуют, что хотели бы многое изменить после свадьбы) во время подготовки к ней больше времени проводить с возлюбленным. Прислушиваться к его мнению, не отвергать его предложения, советоваться с ним. Если же он не хочет по каким-то причинам (даже из-за банальной занятости на работе) слишком много времени уделять подготовке к свадьбе, не принуждать его. Это поможет девушке научиться смиряться с привычками, желаниями и требованиями мужчины. Вполне естественно, что у него есть свой взгляд на многие вещи, часто отличающейся от мнения его второй половинки.
Превращение в золушку

У послесвадебной депрессии много и других причин. Например, банальная материальная. На свадьбу зачастую тратится столько средств, что семейная жизнь начинается с выплаты долгов и кредитов. Это не может не испортить настроение. Также девушке приходится расстаться с ролью принцессы, которой завидовали все подруги. Невеста была в центре внимания — кольцо, наряд, прическа, всеобщее восхищение. А после свадьбы она превращается в заурядную жену, которую некоторые даже начинают жалеть.
Как питаться после свадьбы

Многие девушки после свадьбы резко поправляются. Объяснить это легко. До этого они соблюдали строжайшую диету, чтобы вписаться в подвенечное платье, к тому же худели «на нервах». А став законными супругами, расслабились и успокоились. Организм начинает создавать запасы для сытной и стабильной жизни. К тому же готовка для мужа и совместные трапезы не могут не повлиять на женскую фигуру. В этом случае диетологи советуют после свадьбы обязательно продолжать соблюдать диету и не налегать на «мужскую» еду. Пусть порция на тарелке новобрачной будет в несколько раз меньше, чем у счастливого супруга.

www.wpdis.co

не допускаем депрессии после свадьбы

Вы так долго ждали этот день, рисовали его в своем воображении, представляли, как на ваш безымянный палец любимый наденет обручальное кольцо, гости будут восхищаться роскошным платьем, провозглашать тосты и дарить подарки. И вот праздник закончился, а значит, пора возвращаться к обычной жизни, только теперь уже в другом статусе: мужа и жены. Но почему-то на душе тоскливо и грустно. Ощущается непонятное беспокойство, раздражаетесь по пустякам, а иногда даже появляется чувство апатии. Почему так происходит, как понять психологию молодоженов?

По данным статистики 10% людей сразу же после свадьбы испытывают депрессию. И самое интересное, что именно представительницы прекрасного пола, которые так мечтают надеть белое платье, и пойти под венец, чаще попадают в ловушку послесвадебной депрессии. Что нужно сделать, чтобы это неприятное состояние обошло вас стороной? Поменять психологию поведения или постараться по-другому взглянуть на проблему?

Психология молодоженов: подготовка к свадьбе важнее всего


Подготовка к свадебной церемонии забирает немало времени. Часто молодожены занимаются этими приятными хлопотами несколько месяцев, забывая обо всем вокруг. Бракосочетание действительно является одним из самых трепетных моментов жизни каждого человека и всем молодым хочется, чтобы все прошло идеально.

И вот после тщательных приготовлений, которые занимали все свободное время и мысли, праздник заканчивается. Неудивительно, что люди в это время ощущают опустошенность, растерянность, а порой даже впадают в депрессивное состояние. Очень быстро изменить психологию поведения сможет не каждый. Большинство людей привыкли жить и действовать по привычке: а здесь приходится ее менять и приспосабливаться к абсолютно новому образу жизни.

В данном случае напрашивается вывод: никогда нельзя полностью концентрироваться на решении одной задачи. Если вы перестанете замечать все вокруг, и посвятите все достижению единственной цели, то достигнув ее, можете почувствовать нехватку чего-то. Психология подобного состояния объясняется очень просто: вам больше не к чему стремиться.

Готовясь к свадьбе, не зацикливайтесь только на ней, позвольте себе вести привычный образ жизни: ходите на вечеринки, не забывайте о друзьях, занимайтесь любимыми делами. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым днем.

Как долги влияют на психологию отношений супругов?

Свадьба всегда предполагает немалые денежные затраты. Иногда молодожены даже не представляют насколько огромными они могут быть и, столкнувшись с проблемой нехватки финансов, начинают брать в займы у друзей, или оформлять кредиты в банках. Не очень приятно начинать семейную жизнь зная, что на плечах висит груз долгов. Это часто приводит к ссорам и разногласиям, а значит, психология отношений может измениться не в лучшую сторону. Поэтому перед планированием свадебной церемонии трезво оцените, что именно можете себе позволить. Поверьте, счастье не зависит от того, насколько роскошной будет трапеза. Теплые и длительные отношения строятся на любви и понимании. Современные молодые люди нередко предпочитают скромное бракосочетание, а на сэкономленные деньги устраивают себе удивительный медовый месяц. Их психология поведения верна: путешествия оставят в памяти намного больше впечатлений, нежели традиционное застолье.

Если же вы придерживаетесь старых традиций и всегда мечтали о пышном подвенечном платье и большом количестве гостей, то, конечно же, воплотите в жизнь свое желание. Главное, чтобы праздник был именно таким, каким вы его себе представляли. На осуществление мечты никаких денег не жалко!

Гармония отношений: внутренняя и внешняя красота


Женщина всегда должна быть прекрасна. Некоторые девушки считают, что после свадьбы можно не уделять много времени уходу за кожей и волосами. Да и денег на ведение домашнего хозяйства нужно немало, так что с покупкой косметики и новой одежды можно повременить. К тому же на свидания муж уже не приглашает, а для повседневной носки подойдут джинсы, футболки и свитера. Дешево и удобно.

Подобное отношение к себе недопустимо: женщина, которая экономит на своих нуждах, никогда не дождется от мужа проявления щедрости. Выйдя замуж нужно ухаживать за собой, так же как и до свадьбы: посещайте салоны красоты, следите за модой, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, и главное, любите себя!

Психологи считают, что мужчин всегда привлекали женщины-загадки, именно с ними они завязывают серьезные отношения. Удивляйте мужа добрыми поступками, приятными сюрпризами и красотой. Меняйте образ: прическу, цвет волос, стиль одежды. Занимайтесь саморазвитием, читайте, учитесь. Пускай супругу никогда не покажется, что вы для него стали прочитанной книгой, которая больше не подарит новых эмоций и впечатлений. В ином случае психология отношений может измениться не в лучшую сторону.

Правильное питание для здоровья и красоты


Некоторые женщины после свадьбы начинают стремительно набирать вес. Это может быть связано со строгим ограничением в питании все предпраздничные дни: невесты хотят выглядеть в белом платье изящно, а лишние килограммы не способствуют этому. На свадебном застолье невеста может позволить себе расслабиться, и все последующие дни по привычке баловать свой организм разнообразными вкусностями. Ее психология понятна: сколько можно истязать себя ограничениями? Набрать вес намного легче, нежели от него избавиться — не забывайте об этом, перед тем как отправиться в кондитерский магазин за очередным килограммом калорийных лакомств.

Вспомните, как вы питались до свадьбы и старайтесь по возможности придерживаться подобного рациона. Не стоит стараться во всем подражать своему мужу, а тем более не нужно подстраиваться под его вкусы в питании. Если супруг любит жареное мясо, картофель-фри и сосиски — это вовсе не значит, что вы должны есть такие же блюда. Ваши привычки и предпочтения могут отличаться и это никоим образом не должно отражаться на психологии отношений.

Все в ваших руках! Главное, любить жизнь и стараться смотреть на окружающий мир счастливыми глазами. Он действительно прекрасен, но за проблемами и делами, мы часто этого не замечаем.

medaboutme.ru

Депрессия перед свадьбой у женщин. Причины и способы лечения депрессии перед свадьбой. «Больше не будет так, как прежде»

Ну вот, казалось бы счастье рядом, стоит только протянуть руку. Остались считанные дни до свадьбы, и он станет мужем, а ты женой. И тогда уже не нужно расставаться, объяснять маме, почему пришла так поздно. Но не тут было.

Приятные хлопоты: покупка свадебного платья, заказ торта, выбор места празднования, выбор украшений для торжества, рассылка приглашений и прочие организационные моменты, отступают на второй план. Совершенно непонятным образом чувство радости и эйфории сменяют страх, тревога, раздражительность. Приближение свадьбы не радует, некогда обожаемый человек просто бесит, хочется все отменить, а окружающие недоумевают, что происходит. Причина тому – предсвадебная депрессия.

Такая депрессия немного отличается от классического депрессивного расстройства. Главное отличие предсвадебной депрессии заключается в том, что она менее разрушительна для здоровья, не имеет под собой органической основы и ее не называют психическим заболеванием, скорее нарушением психологического комфорта. Поражает такая депрессия чаще женщин, причем возраст невест несущественен.

  • Тревожные мысли
  • Раздражительность
  • Беспричинные вспышки гнева
  • Потеря аппетита
  • Нарушения сна, чаще всего бессонница
  • Неуверенность
  • Рассеянное внимание
  • Плаксивость.

Причины

Одной из основных проблем в такой ситуации являются сомнения женщин, да и мужчин тоже, в правильности своего выбора. Каждый стремится и мечтает об идеальном браке, однако, перед лицом масса негативных примеров: несчастливый брак родителей, развод старшего брата или сестры, мучения в семье друга или подруги и пр.

Именно такие примеры и дают повод для сомнений в правильности совершаемого шага, в правильности выбора того единственного или единственной, которая не предаст, не изменит, станет поддержкой и будет рядом независимо от финансовых, профессиональных успехов и состояния здоровья. В этот момент у многих женщин возникает вопрос

everestabak.ru

Предсвадебная депрессия у мужчин. Послесвадебная депрессия у женщин

День свадьбы – это день рождения новой семьи, радостный и запоминающийся день в жизни, как самих молодоженов, так и их близких людей. Несомненно, заботы перед бракосочетанием очень приятны.

Это выбор самого красивого и необычного свадебного наряда, составление списка гостей, подбор блюд для праздничного стола, и свадебный торт в энное количество ярусов (а как же без него?). И вдруг внезапно накатывает тревога. Списки гостей не готовы, пригласительные открытки не закуплены. А эта несносная портниха так долго возится с платьем! И на смену хорошему настроению приходит беспричинная злость, тревожность

Депрессия перед бракосочетанием свойственна обоим вступающим в брак. Вот признаки того, что свадебная депрессия настигла вас: плохой сон, потеря аппетита, тревожность, потеря уверенности в себе.

Основные причины предсвадебной депрессии.

1.Внезапные сомнения: а действительно ли я нашел (нашла) свою «половинку?» все стремятся создать семью «на всю жизнь», но печальный опыт близких людей заставляет задумываться о правильности выбора спутника жизни. Действительно, трудно найти человека, который разделит с тобой не только радостные, но и печальные минуты, сможет достойно выйти из сложных ситуаций.

2.Размолвка с любимым перед свадьбой. «Милые бранятся – только тешатся» - правильная пословица, но никак не для напряженных предсвадебных дней. В этот период нередко малодушное желание отменить торжество и оставить всё так, как было.

3.Опасения, что не удастся организовать свадьбу своей мечты. Вдруг гостям не понравится праздник? Или меню окажется недостаточно вкусным и разнообразным? Да и как поведут себя гости на свадьбе, понравятся ли друг другу, смогут ли вести себя легко и радостно? Эти опасения свойственны женщинам. Ведь каждая мечтает, чтобы главное событие в ее жизни стало похожим на маленькую сказку (вспомним сказки Перро и Андерсена: ведь прекрасные принцессы так похожи на красавиц-невест!)

4.Страх перед неизвестностью. Ведь предстоящая семейная жизнь – это не только свадьба. Это новые, не известные до сих пор обязанности, а у многих и дети. Помните, у Вертинского: «Я был против, начнутся пеленки, для чего свою жизнь осложнять?» А ведь великому Вертинскому было уже за 50…

5.Семья – это, в первую очередь, ответственность друг перед другом. Бытовые ежедневные заботы отодвинут на второй план веселые дружеские вечеринки, посиделки с друзьями. И привыкнуть к этой мысли не так-то просто.

6.Желание невесты выглядеть в главный день своей жизни самой красивой. Отсюда – истязания себя в спортивном зале или, того хуже, сидение на изнурительных (зачастую просто опасных!) диетах. Гораздо лучше постоянно держать хорошую физическую форму, о новомодных диетах забыть, а здоровое питание сделать повседневной нормой, тогда и свадебная депрессия не страшна!

Если депрессия наступила…

2.«О вкусах не спорят». Поймите одну прописную истину: всем невозможно угодить! Важно, чтобы все, что вы делаете при подготовке к свадебному торжеству, нравилось вам и вашему избраннику. Не стоит бояться, что получится что-то не так. Да и непредвиденные обстоятельства, не зависящие от вас, могут произойти в любой момент. Смиритесь с этим.

3.Устройте для себя день эмоциональной разгрузки. Посидите с любимой книгой, сходите в кино, погуляйте с любимым по парку. Занятия физкультурой (но без фанатизма!) тоже хорошо помогут снять негативное настроение.

4.В порядке исключения, если депрессия одолевает вас, несмотря ни на что, можно один раз выплакаться. Некоторым это помогает…

5.Избегайте бесконтрольного приема медикаментов! Злоупотребление антидепрессантами без медицинского контроля – не лучший способ решения проблемы. Лучше приобрести в аптеке успокаивающий травяной сбор, заварить пустырник, валериану. Если депрессия так продолжительна, что без лекарств не обойтись, - бегом к специалисту! Психолог поможет выяснить истинную причину депрессивного состояния. И, кто знает, может, и придется отменить торжество. Здоровье-то дороже!

6.Ни в коем случае не пытайтесь «заесть» стресс! Рискуете просто не влезть в свадебный наряд. Оно вам надо?

Как предупредить предсвадебную депрессию: три совета

1.Решаем проблемы по мере их поступления. Но не дожидаемся, пока напасти окончательно одолеют. Обговариваем свои страхи и тревоги с близкими, с родственниками, с мамой, с любимым. Кто, как не по-настоящему близкие люди, смогут дать умный совет и реально оценить положение дел. Да и моральную поддержку сбрасывать со счетов нельзя.

2.Скажите «нет» ссорам. Учитесь находить компромиссные решения. В семейной жизни это не помешает. Терпение, доверие и взаимопонимание – вот те «три кита», на которых держится семья. И постарайтесь понять своего избранника. Он тоже находится в стрессовом состоянии и переживает не менее вас. Если возникли тревоги по поводу вашего выбора – вспомните ваше первое свидание, освежите в памяти чувства и эмоции. Здесь есть еще один «подводный камешек»: страх перед неизбежными бытовыми проблемами. Посоветуйтесь с мамой – самым близким человеком, запишите её самые коронные рецепты. Бояться нечего – все должно получиться! А скоро и у вас появятся свои кулинарные секреты. Не вы первая, не вы последняя. Не робейте!

3.Боитесь, что торжество не удастся? Вы – не первые и не последние, кто вступает в брак. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш избранник чувствовали себя максимально удобно и хорошо. Всем нельзя одинаково понравиться. Один – сторонник шумной деревенской свадьбы, другой ностальгирует о развеселой студенческой гулянке, кому-то нравится скромное торжество в кругу самых близких людей. На всех не угодишь. А, чтобы действительно успеть все приготовить к предстоящей свадьбе, нужно все спланировать заранее. Тогда у вас будет хороший запас времени на заказ свадебного торта, и на выбор ресторана, и на более придирчивый выбор наряда к свадьбе.

Предсвадебная депрессия у жениха и невесты: в чем различие?

Депрессия перед свадьбой свойственна обоим вступающим в брак. Но причины депрессивного состояния у мужчин и женщин – разные. Если невесту вгоняет в депрессию сам процесс подготовки к торжеству, то мужчины страдают от того, что теряют свободу (вещь, по их мнению, бесценная). И, как ни странно, успокоить в такой ситуации должно то, что в наше время развод не является проблемой. И, если свобода милее семьи, - её можно достаточно быстро восстановить.

Чтобы успешно управлять своими

duyc.ru

Предсвадебная депрессия у невесты: причины появления, как справиться

Подготовка к свадьбе нередко сопровождается огромным количеством хлопот, которые способен выдержать разве что профессиональный организатор свадебных церемоний. Однако суета и беспокойство из-за решения текущих задач – банальные переживания по сравнению с более трудной проблемой.

Предсвадебная депрессия. Она разрушает веру в будущее счастье даже тех невест, которые долгое время провели с избранником в гражданском браке, и планируют регистрацию отношений в связи с ожиданием малыша.

Психологи предлагают несколько рекомендаций для женщин, которые находятся в благополучных отношениях с женихом, но не в состоянии справиться с психологическими проблемами накануне свадьбы.

В каких случаях стоит пересмотреть свое решение о заключении брака

Ваши сомнения оправданы, а со свадьбой не стоит торопиться, если потенциальный супруг склонен:

  • к изменам,
  • физическому насилию,
  • психологическому давлению.

Также не стоит выходить замуж, если жених:

  • подвержен неуправляемым приступам гнева;
  • привык решать собственные проблемы, в том числе финансовые, за ваш счет;
  • постоянно конфликтует с вашими родственниками и друзьями;
  • злоупотребляет алкоголем или наркотическими веществами;
  • ленив, и способен, будучи здоровым, прожить без работы более полугода.

Если ни одна из перечисленных причин для прекращения отношений не является источником ваших переживаний, значит, вы способны самостоятельно преодолеть внутреннюю тревогу и справиться с негативными чувствами.

На основе чего появляется предсвадебная депрессия у невесты

Давайте разберемся, как работает человеческий мозг, в частности, лимбическая система – функциональное объединение структур мозга, которые участвуют в организации эмоционально-мотивационного поведения, в том числе, активизируют оборонительные инстинкты при любых переменах в образе жизни человека, даже положительных.

То есть эмоциональный процесс тревоги или паники запускается даже тогда, когда в вашей жизни происходят радостные события – окончили школу и поступили в хороший институт, переехали из арендуемой квартиры в собственную, уволились с плохой работы и нашли ту, о которой мечтали.

Тем более это касается личных отношений, когда вместо соседства с родителями или уединения вас ожидает жизнь с будущим мужем.

То же относится к перемене социальных ролей. Если вы были любовницей или сожительницей, а вскоре станете официальной женой, к сожалению, вам не избежать панической реакции на перемену статуса.

Однако не стоит поддаваться унынию. Реакция на положительные изменения длится 2-3 недели, далее наступает привыкание. А за этот период ваше сознание постарается всевозможными способами оправдать негативные эмоции, навязанные вам исправной работой лимбической системы мозга.

Как разрушить негатив и избавиться от депрессивного настроя

Самые популярные мысли, оправдывающие ваши сомнения по поводу свадьбы, вызывающие депрессию и предсвадебную панику:

  1. это не мой человек;
  2. у нас ничего не получится;
  3. я не готова к семейной жизни;
  4. я встречу того, о ком мечтала;
  5. бывший возлюбленный помнит обо мне и ждет случая, чтобы сделать меня счастливой.

Подвергайте каждую мысль суровой логической оценке:

1). Понятие «мой человек» используется, как правило, в любовных романах и художественных фильмах.

2). Как сложатся ваши семейные отношения, станет известно лишь с течением времени.

3). К семейной жизни нельзя быть не готовой, можно лишь или хотеть иметь семью, или не хотеть.

4). Вы вряд ли встретите того, о ком когда-то мечтали, потому что время прошло, а вы его до сих пор не встретили.

5). Бывший возлюбленный, возможно, изредка о вас вспоминает, но если он до сих пор не сделал реальных попыток найти вас и вернуть, не стоит на него рассчитывать. А здесь и сейчас рядом с вами мужчина, который заслужил вашу симпатию и доверие, изо дня в день выражает любовь и заботу в надежде стать вам хорошим мужем.

В конце концов, почему бы не сравнить будущего супруга с персонажами ваших мечтаний, чьи образы продиктованы массовой культурой, выделив его лучшие черты, а не с навязанными образчиками мужского совершенства, особенно если это касается внешности.

Что делать в сложившейся ситуации

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от предсвадебной депрессии, спасти свадьбу и сохранить добрые отношения с родителями и женихом.

Не вываливать жениху все, что вас мучает

По возможности проводите с женихом как можно меньше времени. Вам захочется говорить, много, долго и с рыданиями. Однако он не виноват в том, что ваша лимбическая система прекрасно работает. Если вы в подробностях сообщите ему о ваших соображениях, никто не гарантирует, что его предложение останется в силе.

Не посвящать в ваши переживания близких

В приступе тоски или гнева, спровоцированном депрессией, вы можете преувеличить мелкие недостатки жениха, а мама с папой окажутся неспособными отдать любимую дочь за такое чудовище.

Чаще фокусировать внимание на дыхании

Например, каждый день в течение пяти минут. И пусть в вашей очаровательной головке в это время блуждают лишь две мысли: вдох и выдох. Тоска, тревога и сомнения обратятся в прах перед всесильным дыханием жизни – простой жизни, в которой свадьба – радостный праздник, открывающий счастливое будущее для вас и вашего избранника.

Упражнение, настраивающее на позитив

В течение десяти дней выполняйте простое письменное упражнение. Ежедневно в течение 15 минут подробно и в деталях описывайте на бумаге счастливые воспоминания о ваших отношениях. Одно воспоминание на каждый день.

Это может быть знакомство, первый поцелуй или первая ночь, вечеринка с друзьями, поход в клуб, свидание в кафе или чаепитие за просмотром фильма. Главное, вспомнить и написать обо всех обстоятельствах. Время года, время суток, обстановка, какая одежда была на вас, о чем вы думали, какие эмоции переживали.

Эта письменная практика – весьма популярное средство психологической самопомощи, оно запустит процесс позитивного мышления и поможет преодолеть оборонительную реакцию вашей психики.

mirokru.ru

Депрессия после свадьбы, родов — почему мы так реагируем на радостные события и что с этим делать?

Депрессия в нашей жизни возникает очень часто и по многим причинам. Вы можете быть удивлены, но депрессия после свадьбы, родов также нередкое явление.

Так случается, что жизненные события, которые мы больше всего ждем, несут в себе не только счастливые и незабываемые моменты, но и угрозу депрессии или даже нервного срыва. Почему так бывает, что с этим делать и как выйти из болезненных для нас состояний мы попробуем разобраться сегодня в нашей статье.

Как распознать депрессию после свадьбы, родов?

Депрессия – это очень распространенная болезнь. И только с ее легкими формами можно бороться самостоятельно.

Распознать депрессию после свадьбы, родов можно по следующим признакам:

  • Эмоциональные — тоска, подавленность, ощущение безвыходности, постоянная тревога, раздражительность, чувство вины, утрата веры в себя, снижение самооценки, неспособность ощущать радость, снижение интереса к миру.
  • Физические – постоянное чувство усталости, сильная утомляемость, нарушение сна, изменение аппетита, частые запоры, снижение сексуального тяжения.
  • Поведенческие – пассивность, трудности с целенаправленной деятельностью, избегание общества и склонность к уединению, отказ от тусовок и развлечений, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.
  • Мыслительные – трудности с концентрацией, вниманием, трудности с принятием решений, преимущественно мрачные и негативные мысли, мысли о собственной ненужности, самоубийстве или бессмысленности жизни.

Депрессия не промахивается – всегда бьет по самым слабым нашим местам. Психологи советуют для начала дать себе передышку и сделать что-то приятное для себя, а потом уже начинать искать причину своего нынешнего состояния.

Депрессия

Свадьба, как и рождение ребенка несут в себе смену всех наших жизненных устоев, убеждений и парадигм. И не важно, сколько времени вы прожили вместе до свадьбы или сколько племянников и детей подруг вы вынянчили – быть готовым ко всему, что несут эти жизненные события просто невозможно.

Именно это является главной причиной того, что, побывав на пике счастья, мы скатываемся в депрессию после свадьбы, родов. Такую депрессию сложнее всего преодолеть, так как люди вокруг чаще всего вас не понимают. В ответ на рассказ о ваших проблемах вы можете услышать фразы, которые унижают ваши чувства и переживания: «Не неси чушь, у тебя была волшебная свадьба», «Радуйся, ты вышла замуж», «Выбрось эту дурь из головы», «Занимайся ребенком – не будет времени на глупости» — это далеко не полный список фраз, которые вы можете услышать в ответ на признание. Окружающие искренне не понимают, как то, что кажется им невероятным счастьем может сделать несчастным кого-либо.

Может измениться состояние

Еще одной сложностью при попытке выхода из депрессии после свадьбы, родов ученые называют так называемую «номинализацию». Это когда мы вместо того, чтобы начать действовать чтобы выйти из тяжелого состояния вгоняем себя в еще более трудное положение говоря «у меня депрессия» и настраиваясь таким образом на худшее.

Как распознать депрессию после свадьбы?

Итак, знакомьтесь – депрессия после свадьбы. Да-да и такая бывает и случается она не так уж и редко, хотя пишут о ней реже чем, например, о той же послеродовой депрессии. Представьте себе, что свадьба отгремела, восторги или смешки по поводу подарков уже исчерпаны, а радость куда-то делась – не хочется встречать любимого мужа у дверей, обустраивать быт. И вроде бы рано говорить, что жизнь в семье не складывается, но в то же время если это состояние затянется – мысли о том, зачем же вы выходили замуж на самом деле могут появиться. А то и какие-то мысли похуже.

В чем причины такого состояния?

  1. Убеждение в том, что свадьба – это конец. Все мы росли на сказках, которые заканчиваются на свадьбе. А после – как будто черная дыра – нигде не написано, что рождаются дети, как они живут и тому подобное. И вот, выложившись по полной перед торжеством и на нем, чтобы гостям было хорошо, наши влюбленные фактически остаются у разбитого корыта – гости расходятся, музыка смолкает, а понятия о дальнейших действиях нет. Это приводит к тому, что молодая семья постепенно скатывается в депрессию, при чем не только жена, но и муж склонен к этому состоянию.
Сказка на свадьбе

Как с этим справиться?

Не нужно зацикливаться на свадьбе – она не должна быть единственной целью. Думайте о жилье, рождении ребенка, совместных путешествиях и приобретении машины. Ставьте перед собой множество долгоиграющих целей чтобы галочка возле пункта «Свадьба» в списке воспринималась как очередная победа. Да, очень важная, но не единственная.

  1. Финансовый вопрос.

У нас принято вкладывать в свадьбу все имеющиеся в наличии финансы. Многие даже берут кредиты, чтобы сделать поистине «царское» торжество. В результате вы получаете один волшебный день, а дальше наступает период, когда нужно экономить и во многом себе отказывать, чтобы отдать долги. Конечно, медовый месяц в таких условиях откладывается на потом.

Как с этим справиться?

Заранее обсудите с партнером свою свадьбу и ее важность в жизни партнера. Многие пары сейчас приглашают желающих на торжественную роспись, а потом укатывают в волшебное путешествие и при этом все остаются довольны – и белое платье было, и фотосессия (а ведь можно сделать ее в платье на берегу моря) и фото с друзьями в важный день тоже. Не думайте о том, что о вас подумают, если вы не пригласите на свадьбу троюродного брата вашей сводной сестры.

Организовывайте праздник только исходя из ваших финансовых возможностей так, чтобы обязательно осталась возможность поехать в путешествие. И, конечно, ни в коем случае не берите кредит для свадьбы. Пышные застолья с тремястами родственников, которых вы видите первый и последний раз в жизни чаще всего не окупаются и уже давно не в моде. Планируя свадьбу, думайте о себе – это ваш день икс.

  1. Первый месяц после свадьбы.

Часто люди бывают настолько очарованы свадебной магией и магией последующего путешествия, что начавшийся после этого быт выбивает их из колеи. На самом деле свадебные клятвы и обещания – просто слова, какие бы теплые чувства вы в них не вкладывали. Волшебства в них никакого нет.

Не дайте им обмануть вас – на самом деле 99% процентов пар признаются, что, не смотря на то, сколько они были вместе до брака, первый месяц после свадьбы – самый тяжелый в их семейной истории. Мечты и реальность не совпадают и многие чувствуют себя преданными.

Быт первого месяца

Как с этим справиться?

Не стройте иллюзий и учитесь трудиться над отношениями и идти на компромиссы. Свадебные клятвы только увеличивают ответственность.

  1. Превращение в домработницу.

Часто после свадьбы мы сами ставим себе очень жесткие рамки. Мы ставим мужа на некий пьедестал, прекращаем либо сокращаем общение с подругами, забываем о парикмахерских и салонах и скатываемся до уровня домработницы. Это может привести к тому, что вы станете зависимыми и теряем нашу жизненную хватку. Результат – депрессия после свадьбы и куча комплексов.

Как с этим справиться?

Продолжайте следить за собой даже после свадьбы. Не отказывайтесь от встреч с подругами и близкими, планируйте сюрпризы для мужа и вообще – живите на полную!

  1. Изменение пищевых предпочтений.

Часто желая угодить мужу и готовя его любимую пищу, а также пытаясь ужинать в одно и то же время с ним, женщины стремительно набирают вес, что ведет к депрессии после свадьбы и неуверенности в себе. В свою очередь мужчина, который женился на обладательнице идеальной фигуры тоже может разочароваться.

Пытаясь угодить мужу, женщина набирает в весе

Как с этим справиться?

Колечко на пальце – не повод расслабляться. Не меняйте свою систему питания, которая была до свадьбы и не поддавайтесь на уговоры ужинать после времени, к которому вы привыкли. Разве что пару раз в месяц во время романтического ужина. Если вашему любимому очень важно, чтобы вы были рядом, когда он ест – налейте себе чаю или съешьте какой-то не очень калорийный фрукт.

Как распознать депрессию после родов?

Депрессия после родов не менее частый гость в жизни женщин. Статистически, она случается у десяти-пятнадцати процентов женщин, но сколько из нас на самом деле страдают депрессией после родов понять сложно. Ведь большинство из нас тихо ее переживает, не обращаясь к докторам. Чаще всего с ней сталкиваются представительницы прекрасного пола у которых ранее были проблемы с психикой и те, кто очень тяжело перенес роды.

Приступая к определению причин вашего состояния прежде всего исключите возможные соматические причины такие как, например, нехватка в организме железа или других необходимых для нормального функционирования веществ. Перенесенная боль, разрывы, кесарево и другие проблемы во время родов также могут стать причиной последующей депрессии после родов. Если ваше физическое здоровье в норме, ищите другие причины своего состояния.

Кроха может принести депрессию
  1. Первые разочарования. Так уж повелось, что в современном обществе никто не говорит о трудностях в жизни мамы. Везде и сплошь – фото и умилительные истории счастливых и красивых беременных и уже родивших мамочек, которые все успевают и могут. Дети которых постоянно чистые, а они сами всегда накрашенные, с хорошей прической и маникюром, и всегда в форме. Даже наши мамы рассказывают нам чаще всего о том, какими послушными и чудными детьми мы были и очень редко – о бессонных ночах и проблемах с поведением, об отсутствии времени на себя и других трудностях. Все эти ми-ми-ми приводят к тому, что наша фантазия рисует идиллическую картинку, которая если не полностью, то сильно рушится под действием реальности.

Как с этим справиться?

Важно осознавать, какой труд стоит за всеми этими милыми фото и историями. Готовясь стать мамой, спросите у своей мамы, как это было на самом деле. Морально подготовьтесь к трудностям, чтобы, когда розовые очки спадут, вам не было больно и не хотелось опустить руки, ведь в любом случае, материнство — это счастье.

  1. Накопленная усталость.

Все мы живем в постоянном стрессе – непомерные нагрузки на работе, нехватка витаминов, некачественная еда, неумение расслабляться, нарушенный сон, проблемы физиологического характера, все это знакомо каждой. И с появлением малыша все это усиливается в разы и может стать причиной депрессии после родов.

Усталость

Как с этим справиться?

Не отказывайте себе в отдыхе перед рождением малыша. Постарайтесь закончить все дела на работе до декретного отпуска и уходите в него со спокойной душой. Гуляйте в парке, читайте любимые книги, пойдите на курсы для будущих мам, научитесь переключаться и заставлять мозг отдыхать. Отдохните хорошенько и наберитесь сил. После родов это будет сложно сделать.

  1. Нестабильность и непредсказуемость.

В ситуации с рождением ребенка нельзя предсказать ничего. От того, какими будут роды до того, каким характером будет обладать ваш любимый малыш и его состояние здоровья. Так, одни малыши постоянно плачут, другие дают родителям возможность поспать. С другой стороны, вы не можете спланировать нормально даже отпуск. Часто случается так, что билеты у вас уже куплены, а за день до вылета у малыша поднимается температура и лететь уже просто нельзя. Даже идти с такой температурой на фотосессию вам не захочется. В первые месяцы и даже год после рождения ребенка все крутится вокруг него и зависит только от него.

Кроме того, если о родах все достоверно известно и к ним можно более-менее морально подготовиться, то о жизни мамы и ребенка после нет ничего определенного. Колики, ночи без сна, усталость обеих родителей и связанные с этим конфликты, несвоевременное появление молока, отказ малыша от груди по непонятным причинам, аллергии. Список настолько длинный что, поверьте, скучать не придется. А спланировать реакцию близких и свою на все эти события еще сложнее. В таких нестабильных условиях трудно сохранить спокойствие и не поддаться депрессии после родов.

Депрессивное состояние

Как с этим справиться?

Главное, на что вы должны обратить внимание в этот период – ваш отдых и полноценное питание. Позвольте себе часик отдыха во время дневного сна вашей крохи. Не стоит отказываться от планирования своей жизни, но, если вдруг что-то пойдет не так – не переживайте и не мучайте себя домыслами о том, что могли спланировать лучше и предугадать все.

Не могли. Рядом с вами не могут и не могли миллионы мам. И это совершенно нормально. Попробуйте создать некий оазис стабильности в этом море беспокойства, например, пускай каждый понедельник, не смотря ни на что, к вам приезжает мама. Оставляйте на нее ребенка и идите отдыхать, гуляйте по любимым местам, ходите в кино. Не отказывайте себе в отдыхе – сейчас атмосфера в доме, ваш малыш и многое другое зависит только от вас.

  1. Реакции людей вокруг.

Пока вы беременны все родные близкие и друзья беспокоятся и пекутся только о вас. Но как только малыш появляется на свет все внимание родни переключается на него. Вас по десять раз в день будут спрашивать, что он ел, когда какал, что делает. Вас изнуряют разговорами о том, что с ним что-то не так – он не улыбается, или не плачет, плохо набирает вес или очень стремительно набирает вес, будут выводить из себя укорами что вы не так его кладете спать, поздно начали высаживать на горшок, мало бываете на свежем воздухе.

Усталость

На фоне вашей неопытности в этом деле все моменты выматывают не на шутку. А в нашем обществе ткнуть пальцем в неопытную маму хотят все – от родных и близких до людей на улице, которые, по сути, права вообще не имеют на это. Однако, будьте готовы услышать о том, что вам надо надеть малышу шапочку или панамку, рукавички, что он очень легко одет, сильно плачет и много другого.

Как с этим справиться?

В идеале – научитесь переключаться на другую тему или отшучиваться. Не стесняйтесь вежливо ставить чужих людей на место. Научитесь переключать мысли с негативного на что-либо конструктивное или просто приятное. Не стоит прокручивать неприятную ситуацию в голове по нескольку раз.

  1. Женщина становится зависимой.

Это не так сильно ощущается, если девушка из-под финансовой опеки родителей сразу переходит под опеку мужа. Но сегодня такие ситуации случаются все реже – чаще женщина уже с десяток лет самостоятельно зарабатывает на себя и свою жизнь и привыкла сама распоряжаться своими финансами и себя обслуживать.

Тем не менее, на каком-то этапе беременности и дальше после родов наша трудовая активность снижается или совсем сводится на нет, и тогда приходится просить у мужа деньги на какие-то вещи для себя и малыша. Это совершенно нормально, но для тех, кто до этого был сам себе хозяйкой это по-настоящему сложно и вызывает депрессию после родов.

Как с этим справиться?

Планируя семейный бюджет на месяц планируйте и некую сумму на вещи, необходимые вам. Не стесняйтесь поставить косметику, белье и одежду в один ряд с едой, медикаментами и другими важными семейными тратами.

  1. Желание «спасти мир».

Начитавшись историй о идеальном и счастливом материнстве и насмотревшись до этого на великолепных мамочек в соцсетях, после родов мы пытаемся стать многорукой богиней, которая может и успевает все. При этом мы стараемся сделать так, чтобы жизнь людей вокруг нас с появлением малыша осталась максимально прежней.

Обслуживая ребенка двадцать четыре часа в сутки, мы хотим, чтобы муж, которому рано на работу выспался, после работы имел возможность отдохнуть и тому подобное. А многие мамочки при этом умудряются еще и работать. В результате цена покоя окружающих становится непомерной – вы начинаете злиться, срываться на близких и даже на ребенке.

Депрессия после свадьбы родов

Как с этим справиться?

Правда в том, что после рождения ребенка ваша жизнь уже никогда не будет прежней. А вам, кроме ухода за малышом, готовки и поддержанием в чистоте дома необходимо еще и отдыхать, хорошо выглядеть и развиваться. Для того, чтобы все успеть, придется привлечь близких. Например, муж может гулять на выходных, подавать ему бутылочку с водой или едой ночью, качать его и играть с ним после работы. И это не только для вашего блага – психотерапевты утверждают, что именно во время общения и ухода за малышом у мужчин возникает та связь с ним, которая в женщине безусловна.

Меняя памперсы, просыпаясь ночью и делая многое другое для своего ребенка мужчина сближается с ним и начинает ощущать отцовство в полной мере. Поэтому – не жадничайте, делитесь обязанностями. Муж такой же родитель, как и вы. Разве что к груди приложить не может. Кроме обязанностей по уходу за крохой переложите на него часть домашних дел – он вполне может помыть посуду, пропылесосить или вымыть полы.

  1. Неготовность отдавать.

Мы выросли и живем в обществе потребления. Наши родители неделями пропадали на работе, оставляя нас на уставших бабушек, которым нужно было обстирать и накормить целую семью, и которые редко находили время на то, чтобы выслушать, обнять, поцеловать и тому подобные кажущиеся не настолько важными вещи. А родители, появляясь дома, уставшие и замученные работой, просто давали в руки очередную игрушку, одежку или конфеты. И мы привыкли потреблять – красивые вещи, популярность в Фейсбуке, ощущения.

Мы со школьной скамьи мечтаем о своем магазине, ресторане, поездках в дальние страны и яхтах. Никого из нас не учили сопереживать, соотносить свои переживания с переживаниями других. Не учили эмпатии. Тем не менее, именно развитый эмоциональный интеллект – главный навык для матери, проводящей с новорожденным большую часть времени в первые месяцы его жизни. Малыш очень зависим от любви и заботы близких. А мы, не умея и не будучи готовыми давать ее под действием чувства вины «Я плохая мать» погружаемся полностью в ребенка с мыслью: «Моя мама не справлялась, а я буду лучшей матерью, чем она».

Депрессия после свадьбы родов

Как с этим справиться?

Научитесь управлять процессом. Определите вещи, которые можете сделать только вы и никто другой и те, которые можно попросить сделать других. Например, накормить, одеть и погулять с ребенком вполне могут ваша мама, свекровь или другие близкие. Вы даже можете устроить себе маленький отпуск. Только так у вас останутся силы дать малышу именно те эмоции, которые ему жизненно необходимы.

  1. Дезориентация.

Уже в роддоме, впервые прикоснувшись к своему ребенку, многие женщины чувствуют, как их жизненные ориентиры, годами казавшиеся им незыблемыми пошатнулись. Ведь большинство из нас не смогут сделать в жизни ничего более стоящего для себя, чем рождение ребенка. Да, кто-то может создать лекарство от рака или какой-то нереальный шедевр, который будет цениться веками. И все это важно. Но самым ценным становится ребенок – все планы и мечты о карьере и других вещах почти сразу отходят на второй план. Одновременно, времени на себя и на то, чтобы определить новые цели и желания почти не остается.

Как с этим справиться?

Просто отдыхайте побольше, не загружайте себя работой на дому и не набирайте проектов, которые не сможете закончить в силу того, что ваше время занято крохой. Всему свое время и у вас еще будет возможность поставить перед собой новые цели и преуспеть там, где вы захотите.

  1. Изменения в образе жизни.

Любая более-менее честная мама скажет вам, что ребенок – это воплощение чистого хаоса. Сегодня они не едят то, что любили есть вчера, отказываются спать в положенное время или засыпают прямо у вас на руках, как только вы наконец решились куда-то выбраться с ребенком, становясь старше придумывают кучу ухищрений, чтобы не ложиться спать вечером.

Даже самые послушные требуют любви, внимания и заботы и чем они меньше, тем больше у них потребность в этом. Кажется, они вообще могут не есть – главное, полежать у мамы на ручках и по обниматься всласть. Приходится постоянно искать компромисс, подстраивать свои планы под малыша. Это приводит к депрессии после родов, все планы и мечты о самореализации катятся в тартарары.

Жизнь меняется полностью

Как с этим справиться?

Если вам важно максимально сохранить прежнюю жизнь – наймите няню, или еще до родов договоритесь с мамой о том, чтобы она помогла вам с ребенком хотя бы в первые месяцы. Поймите, что эти трудности – временные. Наступит момент, когда малыш пойдет в садик и не захочет идти домой оттуда. Не думайте о «а если бы» — живите сегодняшним днем и дарите малышу любовь и нежность с такой же радостью, как он дарит их вам.

  1. Претензии к мужу.

Часто кажется, что в жизни мужа с рождением ребенка ничего не поменялось настолько же кардинально, как в вашей – он ходит на работу, общается с теми же людьми и в принципе ведет тот же образ жизни, что и раньше. Делает то, что вам сейчас делать не представляется возможным.

Но почему тогда статистика говорит о том, что больше всего пар расстаются именно в первый год жизни ребенка? На самом деле, в жизни вашего мужа кое-что сильно изменилось – ему сейчас не хватает вас. И то, что вам часто явно не до секса, а все ваши эмоции тратятся на ребенка, ему принять нелегко. На этом фоне могут возникать конфликтные ситуации и депрессия после родов.

Как с этим справиться?

Старайтесь не предъявлять претензий по этому поводу мужу. По максимуму сохраняйте близость – в первые недели после родов, когда интимная близость для вас нежелательна по состоянию здоровья и дальше, когда вам просто не хочется секса – обнимайтесь, целуйтесь, разговаривайте на темы, не касающиеся ребенка, стройте совместные планы и мечты.

  1. Чувство вины.

Это чувство обеспечивает состояние постоянного невроза большинству родителей. Очень мало молодых пар с ребенком, особенно если стали родителями впервые, избегают его влияния на свою жизнь. Оно проявляется в постоянном страхе сделать что-то неправильно на фоне явно завышенных и нереальных «норм», которые мы сами же себе ставим, сравнивая себя с другими родителями, бестактных замечаний окружающих, собственного перфекционизма и гиперответственности за малыша. И при этом червь внутри вас говорит вам о том, что у мам в Instagram и малыши накормлены и довольны и бизнес процветает. Все. Нескончаемый цикл самокопания запущен.

Депрессия после свадьбы родов

Как с этим справиться?

Научитесь облегчать себе жизнь и забивать, где это возможно. Важно, чтобы все было в принципе нормально, не стоит зацикливаться на идеале. Пользуйтесь гаджетами для уборки – робот-пылесос, конечно, не вы и не заглянет во все щели, но пыли станет явно меньше и с необходимой ежедневной влажной уборкой он тоже вполне справится. Посудомойка, мультиварка – все, что может облегчить вашу жизнь, вам очень пригодится. Выбирайте одежду, которая не требует глажки, стрижку, которая отлично выглядит, если волосы просто помыть и тому подобное.

Делегируйте полномочия. Между своей мамой, которая постоянно давит на ваше чувство вины, и няней, которая просто делает свое дело – выбирайте по возможности няню. Помните, что самый важный ваш ресурс – это вы сами, ваше физическое и психическое состояние. Поэтому ставить свои потребности выше других нормально, ведь именно вы обеспечиваете нормальное функционирование семьи.

  1. Вы не имеете права на негативные эмоции.

Да-да – именно так думают люди вокруг вас. Мама в представлении большинства вокруг – кусок холодного и очень крепкого железа. Ей не больно, когда малыш кусает ее за сосок, она должна радоваться разлитому на пол компоту, с удовольствием играть с ребенком даже если болеет и с тем же удовольствием встречать мужа с работы. А между делом – помыть, постирать, убрать и вкусно приготовить. Мы постоянно подавляем в себе накапливающийся негатив и в результате становимся неспособными понять свои потребности невротиками. И как результат депрессия после родов

Как с этим справиться?

Давайте своим эмоциям безопасный выход – танцуйте, пойте. Если есть возможность – займитесь боевыми искусствами или просто спортом. Сидите хоть пару минут в день в полной тишине. При необходимости – бейте старую посуду, ведь не даром говорят, что посуда бьется к счастью.

  1. Неоцененный труд.

По какой-то странной причине в обществе домашние дела и уход за малышом не считаются трудом. Скорее, это считают чем-то вроде хобби. И у мам часто возникает мысль, что если что-то одно за день сделать не успела то, фактически, бездельничала. Еще одна сторона этой медали – помытый пять минут назад пол может быть заляпан краской, компотом или чаем и приходится все убирать снова и снова и этот замкнутый круг не имеет конца, а результата труда не видно.

Депрессия после свадьбы родов

Как с этим справиться?

Зайдите на любой сайт по поиску работы и посмотрите, сколько стоит уборщица (глажку и мытье окон считают отдельной графой), няня, психотерапевт (для любимого мужа) вместе взятые? Это и есть стоимость вашего труда. А прибавьте к этому материнскую любовь, и вы почувствуете себя еще более ценной и важной.

Видео: Как побороть послеродовую депрессию?

heaclub.ru


Смотрите также

© 2011- Интернет-журнал Vfate.ru.
Карта сайта, XML.
Разработка интернет-магазинов, веб-сайтов