Как перестать волноваться перед свадьбой


Как преодолеть страх перед свадьбой?

Страх перед свадьбой у женщин, по статистике, занимает почетное седьмое место среди всех стрессовых ситуаций. У мужчин – четвертое. Причин десятки, они связаны с волнением о будущей жизни, потере свободы, изменению отношений. Многие мужчины считают, что штамп в паспорте ставит точку в отношениях, и не спешат жениться. Девушки же переживают о том, что муж будет навязывать свои правила, будет отнимать слишком много времени, помешает карьере и так далее. Как не волноваться перед свадьбой и успешно преодолеть страх перед замужеством?

7 причин страха перед свадьбой у женщин

  1. Излишняя эмоциональность.
  2. Неуверенность в будущем.
  3. Боязнь испортить отношения бытом.
  4. Страх потери свободы.
  5. Страх предстоящих родов и ухудшения здоровья.
  6. Необъяснимые страхи, до которых нужно докапываться.
  7. Стресс в связи с предсвадебными и свадебными хлопотами.

Без сомнений, свадьба – важный в жизни момент. Преодолеть страх перед ней можно, если взять себя в руки, сесть за стол переговоров вместе с женихом и все с ним обговорить. Так выиграют оба, ведь мужчина тоже перед свадьбой испытывает страх и очень волнуется. Поэтому у многих пар, любящих и понимающих друг друга, перед свадьбой возникают ссоры на пустом месте, они испытывают повышенную раздражительность, проявляют излишнюю эмоциональность.

Как не волноваться перед свадьбой?

Помогите друг другу, выскажите свои сомнения вслух. Проблема, которая озвучена, становится вдвое меньше. Так молодожены построят более доверительные отношения. Если есть родственники, которым вы особенно доверяете, поделитесь с ними. Мудрые люди, которые уже испытывали предсвадебные переживания, помогут мудрым советом, успокоят в нужный момент.

Если страх перед свадьбой слишком сильный, обратитесь к психологу. Он поможет разобраться, что вас так волнует, и пропишет разумный курс лечения. Возможно, у вас было много стрессовых ситуаций, не связанных со свадьбой – тех, что касались работы, отношений с друзьями, финансов и так далее. Они наложились на волнение перед свадьбой, и эмоции стали особенно острыми.

Что делать, чтобы уменьшить страх перед свадьбой:

  • Сходите в салон красоты: процедуры помогут успокоиться, стать более уверенной в себе.
  • Пройдите 8-10 сеансов расслабляющего или общеукрепляющего массажа. Это расслабит мышцы и даст хороший толчок работе внутренних органов.
  • Не слушайте громкую и резкую музыку, предпочтите классику, спокойные мелодии. Музыка значительно влияет на восприятие жизни человеком и его настроение.
  • Вместе посмотрите романтические фильмы о свадьбе со счастливым финалом. Старые добрые комедии поднимут настроение, а примеры других молодоженов помогут ассоциировать их с вашей парой и поверить в счастливую семейную жизнь.
  • Сядьте вместе с будущей половинкой и обсудите список плюсов семейной жизни. Это поможет держать перед собой картинку счастливого будущего и преимуществ, связанных с браком. Тогда свадьба будет восприниматься не как начало конца света, а как старт ко всему самому замечательному.
  • Если настроение станет хуже или страх снова нагрянет – перечитывайте эти пункты или произносите их вслух. Это придаст уверенности.
  • Съешьте пару долек черного шоколада – это повысит уровень эндорфинов в крови – гормонов счастья.

Теперь вы знаете, как не волноваться перед свадьбой, и сможете применить эти нехитрые, но действенные методы. Или изобрести свои. Если предсвадебная суматоха слишком велика, снимите с себя нагрузку. Обратитесь к свадебному координатору в своем городе. Контакты специалистов вы легко найдете в нашем тематическом каталоге.

wedding.ua

Как справиться с волнением перед свадьбой

Внимание гостей всегда сосредоточено на молодожёнах, поэтому мешки под глазами и бледный цвет лица не останутся незамеченными. Чтобы в день свадьбы выглядеть свежими и отдохнувшими, за день до этого нельзя поддаваться типичному предсвадебному мандражу. Главный секрет – не оставляйте на последний день никаких дел, связанных с подготовкой к торжеству. Посвятите день спокойному и привычному отдыху.

Утро

В первой половине, если погода позволяет, обязательно отправьтесь на прогулку и подышите свежим воздухом. Телефон лучше оставить дома: со всеми проблемами разберётся координатор.

Последние проверки также поручите координатору свадьбы. Пусть он ещё раз обзвонит фотографа, флориста и парикмахера и убедится, что у всех есть правильный адрес.


В том случае, если организацией свадьбы занимаетесь лично вы, поручите проверку подружкам невесты. Заранее распределите обязанности: подружки должны точно знать, кто из них отвечает за фотографа, а кто за транспорт. Самостоятельно соберите все необходимые вещи в одном месте, чтобы избежать суматохи на следующее утро.

День

Как невесте, так и жениху будет полезно записаться на расслабляющий массаж в SPA или посетить сауну. Советуем воздержаться от любых серьёзных или незнакомых косметических процедур – вы же не хотите красоваться в день свадьбы с раздражением или аллергической сыпью на лице?


Откажитесь от мысли устроить девичник в день перед свадьбой. Это мероприятие обязательно затянется надолго и отнимет много сил. Никакого алкоголя, валерианки и снотворных в вашем рационе перед свадьбой быть не должно. Если вы знаете, что самостоятельно не сможете справиться с волнением, соберите команду из близких людей, которые будут отвлекать вас от беспокойства по поводу предстоящего праздника.

Вечер

Вечер можете провести в компании близких, которые не дадут вам паниковать и суетиться, или же в наедине с собой, чтобы привести мысли в порядок. Посвятите время любимому хобби: почитайте, посмотрите любимый фильм или займитесь йогой. Не переусердствуйте в выполнении физических упражнений: заметно стройнее вы от этого не станете, а вот боль в мышцах точно заработаете. Ужин должен быть лёгким, чтобы наутро избежать тяжести в животе. Откажитесь от солёной и жирной пищи и не пейте много, отёки утром вам ни к чему.


Перед сном примите ванну, это не только хорошо расслабляет, но и способствует крепкому сну. Помните, что здоровый и освежающий сон должен длиться не менее восьми часов, так что не засиживайтесь допоздна. 

И помните, что лучше всего успокоит нервы мысль о том, что завтра вам предстоит не страшный экзамен или прыжок в неизвестность, а лишь официальное оформление отношений с человеком, который и так уже стал вашей семьёй.

it-wedding.com

Страх перед свадьбой у женщин (замужества): психология

Для большинства девушек свадьба – это и волнительное, и прекрасное событие. Многие уже с детства знают, как будет проходить их свадьба: ресторан, платье, торт, гости и т. д. Каждая девушка мечтает услышать заветную фразу «выходи за меня», но, когда наступает этот заветный момент, у многих представительниц прекрасного пола появляется страх перед замужеством. Откуда же появляется страх перед свадьбой, если так хотела выйти замуж?

Причины

Каждому человеку свойственно чего-то бояться, фобия может настигнуть в любой момент. Со страхом перед свадьбой сталкивается много молодых пар. Правильный ли я сделала выбор? Любит он меня? Люблю ли я его? А вдруг я ошибалась? А как изменится наша жизнь? Не потеряем ли мы любовь? А будет ли в нашей семье взаимопонимание и уют? Такие мысли вихрем проносятся в голове у многих девушек.

Переживание предстоящего замужества может иметь разные причины.

  1. Эмоциональная незрелость человека. Такие люди не знают, как жить самостоятельно и ждут инструкции от других.
  2. Неудачный опыт в предыдущих отношениях.
  3. Семейная жизнь родителей, которая закончилась разводом или имела какой-то негативный опыт.
  4. Страх от осознания ответственности не только за себя, но и за комфорт своего партнера.
  5. Тревожные мысли: «Как я буду выглядеть в этом платье? Понравлюсь ли я своей второй половинке? Будет ли весело гостям?» Многие девушки говорят: «Перед бракосочетанием боюсь плохо выглядеть, свадьба запомнится на всю жизнь, а фотографии еще долго будут напоминать о неудачном опыте».

Страхи жениха как результат переживаний невесты

Боязнь брака у мужчин тоже имеет место и вызвана она обычно несколько иными причинами.

  1. Страх перемен после женитьбы. Многие мужчины задаются вопросами: «Будет ли она заботиться обо мне так же, как и раньше? Будет ли любить так же?». Мысли о совместном быте или о будущих детях могут вызвать страх.
  2. Страх чувства ответственности. Мужчине надо будет обеспечивать не только себя, но и свою семью. У молодого человека появляется тревога, что он не сможет обеспечить будущую семью.
  3. Страх потерять свободу. Многие мужчины считают, что женитьба – это заточение в стенах дома и в семейном быту.
  4. Страх потерять любовь. Многие парни считают, что брак и совместный быт может вытеснить нежность и романтику из отношений.
  5. В современном мире модно быть холостяком и некоторые не хотят терять этот статус. Страх могут нагонять друзья жениха, которые сделают все, чтобы их друга не поглотил семейный быт.

Когда девушка осознает вышеперечисленные опасения мужчины, она может испытать чувство неполноценности. Наряду с переживаниями о предстоящем событии, она может внушить себе, что ее будущему мужу совершенно неинтересен весь этот процесс.

Симптомы

Страх перед свадьбой – нормальное явление, подготовка к свадьбе – множество мероприятий, которые приходится выполнять невесте, не отходя от своих обыденных дел. В такой ситуации организм может «подать знак». При сильном стрессе у невесты могут возникнуть проблемы со здоровьем, появиться депрессивное состояние, апатия. К симптомам также можно отнести:

  • тоскливость и постоянное угнетенное состояние;
  • незаинтересованность;
  • невеста не получает удовольствия от любимых дел;
  • плохие предчувствия;
  • бессонница;
  • отсутствие аппетита.

Преодоление

Страх перед свадьбой – это нормальное явление. Психология тревоги свидетельствует о том, что молодые люди полностью осознают ответственность, которая ложится на их плечи, но страх не пропадает. Избавиться от них помогут следующие способы:

  1. Поймите, что вас беспокоит. Это страх перед совместной жизнью или тревога за предстоящею церемонию бракосочетания. Если вы волнуетесь за проведение свадьбы, то не берите все на себя. Найдите агента по организации свадеб или попросите родителей, друзей. Если это страх перед будущей жизнью, то поговорите со своей половинкой об этих страхах и волнениях. В отношениях важно доверие и взаимопонимание. Не стесняйся рассказать, почему ты боишься выходить замуж, это очень важно.
  2. Устройте себе девичник, чтобы отвлечься от всех проблем и хорошо отдохнуть. Или устройте шопинг.
  3. Выпишите для себе все положительные стороны предстоящего брака и при очередном паническом приступе, взгляните на этот перечень и поймите, что вы получите только самые хорошие впечатления от предстоящей свадьбы.
  4. Сконцентрируйтесь на приятных воспоминаниях. Вспомните ваш первый поцелуй, первое свидание, как вам сделали предложение – это обязательно поможет справиться с волнением.
  5. Займитесь спортом. Физические нагрузки повышают тонус организма и помогают забыть о неприятных мыслях.
  6. Устройте себе ароматерапию. Масла лаванды, бергамота, мяты отлично помогают расслабиться и снять стресс.

Не забывайте, что ваша вторая половинка тоже может очень переживать о свадьбе и настраивать вас на тревожность. Чтобы избежать этого, следует прибегнуть к следующим советам:

  • проводите время вместе, не отягощайте себя и любимого свадебными проблемами;
  • советуйтесь с мужчиной, ему важно видеть, что вы ему доверяете;
  • устройте любимому мальчишник.

Лечение психологическими методами

Если справиться с тревогой самостоятельно не удается, и она перерастает в панические атаки при одном только воспоминании о свадьбе, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Он может найти источник вашей фобии и поможет справиться со страхами или научит держать их под контролем.

Часто тревогу в психологии рассматривают, как страх ожидания. Тревога возникает у человека из-за активных фантазий на тему будущего. Человек обеспокоен ожиданием чего-то важного, ситуацией неопределенности.

Тревога — это эмоциональное состояние, когда человек испытывает мучительное беспокойство, прогнозирует неудачу.

По мнению психологов, самый действенный способ избавиться от тревоги – это представить, что всё самое плохое уже случилось (пошел дождь, кто-то из гостей не приехал, жених опоздал и т. д.). Надо представить и смириться с «произошедшим». Тогда страх того, что что-то пойдет не по плану, отступит, и вы сможете наслаждаться предсвадебной суматохой.

Заключение

Свадебная церемония, даже если она пройдет неидеально, не повлияет на вашу дальнейшую совместную жизнь. Счастье молодоженов зависит только от них самих и решений, которые они принимают.

Ваша совместная жизнь на протяжении многих лет может быть как медовый месяц. Главное — любить друг друга и относиться с пониманием друг к другу.

Свадьба – это очень важный шаг в жизни, который требует осознания будущей ответственности. У многих молодых пар появляются переживания за благополучие будущей жизни: насколько она будет успешной, не пропадет ли любовь в быту. Любое такое переживание естественно, потому что вы начинаете новый этап в жизни. Но не стоит так сильно переживать, если люди решили связать себя брачными узами, то они любят друг друга и полностью доверяют своему партнеру. Чтобы избавиться от стресса, стоит хоть на день отвлечься от подготовки к свадьбе, отдохнуть, расслабиться, посвятить время себе и своей половинке и тогда все непременно будет хорошо.

psyhoday.ru

Как справиться с волнением перед свадьбой?

По мнению исследователей, вступление в брак входит в десятку самых стрессовых ситуаций в жизни человека. Действительно, перед свадьбой невесты находятся в постоянном напряжении и, сами того не желая, очень волнуются. Полностью справиться с предсвадебным стрессом трудно, однако немного отвлечься от суеты и хлопот вполне возможно. Более того, это поможет Вам настроиться на тот факт, что намного приятнее получать удовольствие от праздника, чем постоянно испытывать неконтролируемое ощущение волнения. Итак, свадебный портал www.svadbagolik.ru расскажет, как следует бороться с подобной стрессовой ситуацией.

Постарайтесь отвлечься!

Верный путь к тому, чтобы расслабиться перед свадьбой, – на время отвлечься от всех забот. Однако многие невесты не хотят жертвовать своим драгоценным временем, которое они могли бы потратить на подготовку к свадебному торжеству. Как отдохнуть с пользой для душевного состояния, не ущемив при этом свои предсвадебные организационные планы?

  • Девичник. Не стоит отказываться от этой традиции, ведь девичник позволит Вам пообщаться с подружками, рассказать им о своих волнениях и, конечно, отдохнуть. Такое одновременно полезное и интересное мероприятие только самым лучшим образом повлияет на Ваше настроение.
  • Салон красоты, spa-салон. Привести себя в безупречный вид и отвлечься от навалившихся хлопот Вам поможет салон красоты или spa. Различные маски для лица, массаж, spa-процедуры помогут почувствовать гармонию тела и души, а также снять усталость.
  • Занятия спортом. Отличный способ держать себя в хорошей форме и тонусе. Делайте утром зарядку или пробежку. И эта легкая нагрузка не пройдет даром ни для фигуры, ни для душевного состояния.

Несмотря на то, что Вы боитесь что-то не успеть, постарайтесь расслабиться и все-таки выделить два свободных дня для того, чтобы провести их наедине с любимым человеком. Например, можно уехать за город, устроить пикник, прогуляться и просто насладиться моментом совместного отдыха.

Питание

Не забывайте про правильное питание. В такие моменты обычно никто не задумывается о своем рационе, если только невеста не сидит на диете. Тем не менее, следить за здоровым питанием следует всем девушкам, которые идут под венец, потому что потребляемая пища влияет на стрессоустойчивость организма. Кушайте меньше жирного и жареного, а больше фруктов, овощей, рыбы. Иногда позволяйте себе сладкое, особенно шоколад, так как он способствует улучшению настроения. Также сайт www.svadbagolik.ru призывает пить меньше кофе, потому что этот напиток повышает степень воздействия стресса на организм человека.

Здоровый сон

Не забывайте про такой важный нюанс, как здоровый сон. Ведь чем меньше Вы будете спать, тем меньше у Вас будет энергии заниматься своей свадьбой. Поэтому проветривайте комнату или совершайте прогулку перед сном и старайтесь не думать обо всех предсвадебных заботах, когда уже легли в кровать.

Распределите обязанности!

Очень часто невесты настолько сильно беспокоятся о том, чтобы свадьба была проведена идеально, что занимаются всей подготовкой самостоятельно. Такие действия оправданы, однако губительны для эмоционального и, в целом, физического состояния невест. Ведь, занимаясь всеми организационными моментами, они ощущают сильнейшую усталость, что еще больше усиливает предсвадебный стресс. Выход в этой ситуации – распределить обязанности между своими ближайшими родственниками, друзьями и свидетельницей. И ни в коем случае не забывайте про активное участие жениха в подготовке к свадьбе.

И, в конце концов, хочется пожелать всем невестам, чтобы предсвадебные хлопоты не утомляли, а только доставляли удовольствие!

Идеи для фото помолвочного кольца

Вы наконец-то услышали заветное: «Выходи за меня!», а на вашей руке засияло помолвочное кольцо? Срочно делайте фото, ведь этой новостью грех не поделиться в соц. сетях. Как оригинально сообщить о помолвке с помощью снимка?

  • 239 просмотров
  • 25 фото
Свадебные стереотипы, о которых пора забыть

Верите ли вы в свадебные предрассудки старших поколений, или эти стереотипы вам чужды? Вместе с вами мы попробуем разобраться в том, какие из свадебных мифов можно забыть, и развеем самые популярные из них!

  • 111 просмотров
  • 13 фото

svadbagolik.ru

Вы волновались перед свадьбой? Как справлялись? Скоро свадьба, так волнуюсь что-то))

Не волновалась, я просто счастлива была.

Глицинчику попить и постараться хорошенько поспать накануне :) Хорошей вам свадьбы!! ! :)))

волновалась только из-за того что свадьба на носу, а половина не организовано. но потом как то само все сложилось. но свадьбу все-равно плохо помню :))))

Небольшое волнение было за несколько дней. А в сам день свадьбы все прошло на УРА!! ! Большую часть свадьбы помню, да и как-то не хотелось отвлекаться на то как она проходит, главное гости веселяться и никто не обиделся (брак смешанный) ! В этот день больше любовалась собой и мужем, не хотела чтоб этот день заканчивался!

Все волнуются, это нормально. Жених тоже не дюралевый, наверняка перижевает. Все будет отлично, вы будете самой красивой и лучшей. Успехов вам! Поздравляю! Горько!

Волнуются наверно все, я даже свадьбы не хотела, то есть хотело без всего этого торжества, но получилось все наоборот. Главное держите настроение на ОТЛИЧНО, чтоб на память осталось приятная память об этом дне на видео или фотках, а не хотелось бы как у меня сломать диск со свадьбы! =)

У меня свадьба 28 августа, пока не особо волнуюсь!!!

мне некогда было, так как всё организовывали с мужем сами, "помощников" отстранили от дел и задача у нас была развлекать гостей. а жених и невеста, их внешний вид, их настроение никого не интересует на свадьбе. запомните, у вас на лице не должно быть недовольного выражения, а то гости от вас во первых убегут, а во вторых запомнят вас как противную бяку!!!))))))))))))))

волновалась конечно.... и тоже половину не помню.. . как справлялась? Таблеточку новопассита утречком выпила=)) а муж говорит бахнул коньячку..) ) А вообще, все люди свои, родные, они поддержут... и улыбнутся вовремя, когда так нужно увидеть одобрение! =) Все будет классно!

на кануне пару дней пила валерьянку. поэтому в день свадьбы была спокойной как удав.)) ) удачи

если у вас все готово? че волноваться то? 8-о вы что не уверены в своем выборе? или вы так сильно переживаете как пройдет гуляние? но это тогда совсем как-то глупо.. . как пройдет так пройдет, и этим вы своим переживанием не поможите...

не волновалась... спала тока без мужа плохо (на тот момент жениха)))... а вообще-никакого волнения.

Выпить чуток коньячку надо и полегче станет сразу же!!!

сегодня пятница, до свадьбы неделя.... мы давно вместе и для меня это просто печать, но почему-то начинается странный мандраж....

touch.otvet.mail.ru

Как унять страх перед свадьбой

Предсвадебный мандраж

У многих молодых людей и девушек, собирающихся официально узаконить отношения, перед свадьбой возникает страх, который называют предсвадебным мандражом. Некоторые пары, до этого горячо любящие друг друга и жившие душа в душу, могут даже расстаться перед самим бракосочетанием. Другие просто ссорятся по мелочам, а третьи тихонько переживают, разбежавшись по разным углам. Почему-то именно перед свадьбой большинство невест и женихов начинают видеть в избраннике какие-то негативные черты, слабости, которые совершенно не замечали раньше. Спешим вас успокоить - во-первых, так бывает не у всех, а во-вторых, если и случается, то является вполне закономерным явлением.

Что такое страх перед свадьбой

Страх перед свадьбой может всего лишь сигнализировать о том, что вы наконец-то осознали, что брак - это ответственное мероприятие и в самом нормальном и естественном варианте заключается один раз. Да-да, совершенно верно: "Пока смерть не разлучит нас..."

Разумеется, выйти замуж повторно не возбраняется, но всё-таки, любое бракосочетание планируется как единственное. И если до подачи заявления в ЗАГС молодые люди не задумывались о том, что создание семьи - это не шутка и подходить к данному этапу своей жизни нужно ответственно, то после заполнения заветного бланка могли прийти к осознанию оного факта. В результате у некоторых может начаться паника: "А вдруг это не тот человек, который и есть моя вторая половинка?!"- или: "А вдруг мы не сумеем жить вместе долго и счастливо?!"- и т.п. Другие могут начать переживать о "скоропостижном решении", несмотря на то, что до сих пор встречались пять лет. Третьи придумывают ещё что-то.

Что делать, чтобы снять волнения перед свадьбой?

Всем тем, кого постиг предсвадебный мандраж, мы можем порекомендовать следующее:
1. Перестаньте искать слабые стороны в партнёре, а лучше подумайте о своём поведении и своих собственных слабостях. И в случае обнаружения чего-то неадекватного в себе срочно займитесь саморазвитием - разве адекватный человек свяжет судьбу с кем попало
2. Обязательно высыпайтесь и расслабляйтесь. Последний термин не означает окунание с головой "во все тяжкие", включая запои и загулы. Расслабиться можно:
- на сеансе массажа, который, кстати, во многих салонах доступен для пар;
- занявшись плаванием в бассейне или любимом естественном водоёме;
- посетив вместе сауну;
- отправившись на ужин в уютное кафе, где вы когда-то познакомились.


3. Найдите надёжную поддержку того, кто давно счастливо женат или замужем. Поговорите с взрослым и мудрым человеком, которому доверяете. Но! Решение в любом случае принимайте сами. Ведь если Вы подали заявление, находясь в состоянии эйфории после того, как получили на работе премию и часть её весело прогуляли - кто его, знает, может вы и правда поторопились.
4. Разделите предсвадебные хлопоты с близкими или вообще поручите организацию бракосочетания кому-то другому, а сами отправляйтесь отдыхать на тропические острова.
5. Разговаривайте друг с другом. Не просто болтайте, а всё обсуждайте, проговаривайте, стройте планы, предусматривайте варианты их развития.
6. Сядьте, успокойтесь и хорошенько подумайте. Вы на самом деле опасаетесь, что выбрали не того человека? Тогда, пока не поздно, откажитесь от свадьбы - ведь создание семьи дело очень серьёзное! Не хотите отказываться, но всё равно пугаетесь, что могли не учесть все варианты выбора?

Тогда мы можем вас успокоить:
во-первых, многожёнство и многомужество разрешено далеко не во всех странах, а знакомясь каждый раз с новым партнёром или партнёршей и сравнивая его (её) с предыдущим, может наконец придти осознание того, что у каждого есть свои плюсы и минусы - и если Вы действительно хотите создать семью, то выбор лучше сделать сейчас, чем в 90 лет, когда, может быть, встретится кто-то действительно идеальный;
во-вторых, посмотрите фильм "Господин Никто" и тогда, может быть, перестанете сомневаться в любом выборе.
Кстати, особо боязливым барышням рекомендуется к просмотру "Сбежавшая невеста".


Но если отложить долю юмора, то резюмировать всё вышесказанное можно такой фразой: "Думайте - хотите ли Вы создать семью и чего именно ждёте от брака — до подачи заявления в ЗАГС — и тогда Вас не будут тревожить никакие страхи перед свадьбой, ведь Вы выбрали самого достойного и единственно нужного Вам партнёра!"

Случайные статьи

youmarriage.ru


Смотрите также

© 2011- Интернет-журнал Vfate.ru.
Карта сайта, XML.
Разработка интернет-магазинов, веб-сайтов