За месяц до свадьбы похудеть


Похудеть за месяц до свадьбы

Залог успешного избавления от лишнего веса – спокойная уверенность каждого шага на пути к цели. Как обрести идеальное тело за месяц, а здоровье и результат сохранить на долгие годы?

 

Стресс, который вы испытываете при подготовке к свадьбе, зачастую сказывается и на вашей фигуре. Да и большинство жен в первые годы брака серьезно прибавляют в весе, «расслабляются». Вступая в новую жизнь, очень полезно выработать у себя несколько новых привычек, которые позволят вам не разочаровать ни себя, ни вашего супруга.

 

Правильная мотивация

 

Чтобы достигнуть идеальных параметров к моменту бракосочетания, нужно сначала определить этот самый идеал. Посмотрите на себя со стороны максимально объективно и составьте список проблемных зон, переведите желаемые параметры в сантиметры. Но не переусердствуйте, не требуйте от себя невозможного. Постарайтесь сделать так, чтобы последняя примерка свадебного платья была как можно раньше. Тогда вы точно будете знать, меньше какого размера вам быть просто нельзя. Помните, что вам необходимо выглядеть здоровой, свежей и сияющей, а не изнуренной и голодной.

 

Теперь составляем программу действий. К сожалению, способ достижения идеальной формы только один: минимум калорий, максимум физических нагрузок. Забудьте об экстремальных диетах, голодовках, чудодейственных таблетках. Все это в лучшем случае даст непродолжительный эффект, а в худшем – подорвет здоровье.

 

Поэтому работать вам придется сразу в трех направлениях: здоровое питание, спорт и косметология.

 

Помните, что главное в непростой предсвадебный период – это гармония с собой и психологический комфорт. Не наказывайте себя диетами, такой подход только усугубит стресс и приведет к перееданию. Вам нужно не «срочно похудеть», а только «подтянуться».

 

Месяц до свадьбы

 

Как правило, именно к этому сроку приходит осознание, что нужно действовать, откладывать «до понедельника» больше нельзя.

 

Начинаем с корректировки вашего меню. Никакой голодовки, наоборот, теперь вы едите 5-6 раз в день. Но порции – не больше 200 граммов. Вы не останетесь голодной, а ваш организм испытает огромное облегчение.

 

Представьте, что ваш желудок маленький, как желудок котенка, и обращаться с ним нужно очень бережно. Поэтому, не задумываясь, исключайте из своего рациона мучное, сладкое, жирное, острое, жареное и копченое. Кисломолочные продукты средней жирности, вареные рыба, морепродукты, курица, индейка, говядина, яйца, свежие овощи и фрукты, орехи – эти продукты способны удовлетворить все потребности вашего организма. Приучайте себя есть супы, каши и вареное мясо. Эти простые правила – основа здорового питания.

 

Само собой, привыкнуть к новому рациону не всем легко. «Не сорваться» нужно только до первых видимых результатов – прибавления сил, улучшения самочувствия и настроения, ухода первых килограммов, – и возвращаться к прежней жизни вам просто не захочется. Чтобы дожить до этих результатов, можете хитрить:

Ешьте медленно. Чувство насыщения приходит несколько позже насыщения фактического, поэтому чем медленнее вы потребляете пищу, тем меньше вы съедите.

По возможности не ешьте в одиночестве. Во-первых, на людях хочется выглядеть и есть красиво, это удержит вас от желания заесть полезный обед жареной картошкой. Во-вторых, родные не будут сбивать вас с толку уговорами: «Ты ничего не ешь, давай я тебя покормлю».

Сервируйте стол красиво, чтобы принимать пищу было еще и эстетически приятно.

Если вы умеете готовить, делайте это чаще для своих близких, только не на голодный желудок. Как ни странно, вам не захочется есть, если вы целый час стояли у плиты.

Выпивайте на ночь стакан кефира и съедайте свежую морковку, чтобы не мучиться бессонницей от голода.

Тягу к сладкому можно побороть с помощью сухофруктов, смешанных с ложкой меда.

 

Три недели до свадьбы

 

За неделю ваш организм успеет перестроиться, и вы почувствуете прилив бодрости. Это самое время, чтобы начать активно заниматься спортом.

 

Абонемент в фитнес-клуб дает вам полную свободу выбора. Если вам скучно заниматься в тренажерном зале, ходите на аэробику, танцы, йогу. Обязательно посещайте бассейн – вода снимает стресс, к тому же в воде тратится больше калорий, ведь телу нужно еще и согреваться.

 

Прилив сил дает возможность вести активный образ жизни в целом. Больше ходите пешком. Возьмите себе за правило вечером гулять с будущим мужем не меньше часа – это прекрасная возможность проводить больше времени вместе.

 

Перестаньте воспринимать лежание на диване перед телевизором как отдых. Для тела и души гораздо полезнее уход за собой: маски для лица и волос, массаж, маникюр, эпиляция. Пусть эти процедуры станут для вас своеобразной медитацией.

 

Если вас беспокоит состояние отдельных зон, можно прибегнуть к радикальным мерам – аппаратной косметологии. Косметологические клиники предлагают целые комплексы коррекции фигуры, которые включают в себя не только безоперационные методы удаления жировой ткани, но и массажи, обертывания и прочее. Эти методы безболезненны, направлены на отдельные участки тела. Комплекс мер подбирается индивидуально. Если у вас нет ярко выраженных проблем, от которых не избавляет даже спорт, лучше обойтись без этих излишеств.

 

Массаж же, напротив, вам просто необходим. Правильный массаж способствует выводу шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи, избавляет от целлюлита, прекрасно снимает напряжение. В спа-салоне подберите себе программу по душе. В домашних же условиях для ваших целей прекрасно подойдут медовый массаж и кофейный пилинг. Это очень просто: наносите мед на бедра, ягодицы и живот и начинаете «взбивать» его до тех пор, пока мед не вспенится. Также вместо скраба на проблемных зонах используйте кофе крупного помола. Антицеллюлитный эффект гарантирован.

 

Неделя до свадьбы

 

Вам наверняка уже «не до жиру», и привычка питаться правильно привилась. Занятия спортом начали являть видимые результаты, ушли пара лишних килограммов и сантиметров. Теперь главное не махнуть на все рукой от нарастающей нервозности и не расслабиться после свадьбы.

 

Больше пейте чистой воды. По утрам балуйте себя 2-3 квадратиками горького шоколада.

 

Немного снизьте физические нагрузки, старайтесь спать как можно дольше.

 

За все труды наградой вам будет гордость за себя, ведь вы за месяц смогли сделать то, на что у многих не хватает силы воли годами.

www.sportnutrition.kz

Похудеть к свадьбе: за и против

Зачем покупать платье не своего размера и что делать, если времени до дня Х почти не осталось.

Идея скинуть пару лишних килограмм приходит в голову почти каждой невесте: кто-то задумывается об этом на примерке, а чьи-то мысли уже давно заняты диетами и тренировками.

Разбираемся, где граница между размеренной подготовкой и чрезмерным усердием и стоит ли вообще худеть «к свадьбе».

За и против

Для начала важно разобраться с собственными эмоциями, потому что худеют не ради какого-то события (пусть даже и такого торжественного), а для себя. Почему вы хотите похудеть? Как вы относитесь к своему телу? Что вам нравится, а что нет? Вы чувствуете себя неуверенно в своем весе или просто хотите купить платье меньшего размера? Бывает и так, что мы пытаемся заслужить чью-то любовь и одобрение, изменив что-то в себе — и это неправильно.

Если вы все обдумали и решили, что это нужно вам самим, можно приступать к делу. Свадьба — хорошая мотивация с конкретным результатом: вы не просто пообещали себе стать лучше где-то в далеком будущем, а решили выглядеть на свадьбе так, как вы себе представляете. Когда цель реальная и осязаемая, идти к ней проще.

Чего точно не стоит делать? Ставить нереалистичные цели: если свадьба через месяц, а задача — скинуть 10 кг любой ценой, то лучше сразу отказаться от этой идеи и пересмотреть план. Точно не нужно сравнивать себя с другими: девушки, которые постоянно выкладывают фотографии с тренировок, как правило занимаются спортом регулярно и не первый год (а еще они знают свои ракурсы и тоже умеют пользоваться фотошопом). Лучше ориентироваться на собственные результаты, делать свои фотографии до/после и не стараться кардинально переделать себя.

Если план будет разумным, получится убить двух зайцев сразу: привести себя в форму и приобрести новую полезную привычку (отказаться от фаст-фуда/ регулярно заниматься спортом/ научиться готовить правильную и полезную еду). Но если вы в самом начале захотите сделать невозможное, то приятное предсвадебное время превратится в жуткий стресс: платье куплено, до торжественного дня осталось пару недель, а вы все еще не достигли результата.

План действий

Шаг 1. Определите срок

Отталкивайтесь от того, сколько времени остается до свадьбы. Если его совсем мало, нет смысла фокусироваться на интенсивных тренировках: подкачать пресс вы уже вряд ли успеете. За неделю до свадьбы можно задаться целью не есть вредное, пить больше воды, высыпаться: это простые правила, которые влияют на внешний вид не меньше, чем регулярные занятия спортом. Присмотритесь к разным косметическим процедурам: можно пройти курс корректирующего массажа или сходить к косметологу. Это полумеры, но они могут дать видимый эффект. Но осторожней с экспериментами: невеста с оранжевым автозагаром не зря так часто встречается в комедиях.

Идеальный вариант, когда у вас в запасе 3-4 месяца. За этот срок можно полностью перестроить свою систему питания, подобрать оптимальный вид нагрузки и не волноваться из-за сроков.

Шаг 2. Присмотритесь к своим привычкам

О правильном питании знают все, но не у всех получается его соблюдать: какое из правил вы нарушаете чаще всего? Пьете мало воды/ужинаете тяжелой пищей/не можете отказаться от сладкого? Попробуйте зафиксировать в конце дня, что из съеденного было лишним или просто не принесло вам удовлетворения — ни сытости, ни положительных эмоций.

Чаще всего ошибки в питании связаны с нашими индивидуальными особенностями: кто-то ужинает буквально перед сном, потому что поздно приходит с работы, а у кого-то портится настроение без шоколадки в обед. Попробуйте найти причину: чем можно заменить шоколадку? Как планировать распорядок дня, чтобы успевать полноценно пообедать днем?

Шаг 3. Заручитесь поддержкой

Сложно следовать плану, когда рядом с вами кто-то все время хрустит чипсами — особенно дома. Расскажите жениху, что в ближайшее время хотите заняться собой; объясните, почему сладкие йогурты исчезли из холодильника. Не настаивайте на том, что на обед и ужин у вас теперь всегда вареная курица и овощи: просто поделитесь планами, и вас наверняка поддержат.

Если перспектива остаться без картошки фри не очень обрадовала жениха, придется постараться: большинство рецептов правильного питания – это все та же вкусная еда, просто приготовленная из других продуктов. Попробуйте удивить себя и его ужином, в котором все блюда легкие и вкусные.

Шаг 4. Забудьте про диеты

Еще раз и на всякий случай: диеты не работают. Понятие диеты должна заменить система питания: сформулируйте базовые принципы, которых вы решили придерживаться, и не поддавайтесь фанатизму.

Кто-то считает калории, чтобы лучше понимать ценность продуктов: это полезно и помогает ориентироваться в том, где сколько белков, сахара и прочего. Если вы никогда этого не делали и идея вас не очень вдохновляет, отложите до лучших времен. Если хотите разобраться в том, что вы едите, смело скачивайте приложение FatSecret: в базе продуктов есть почти все, что встречается в наших магазинах, а если чего-то не хватает, всегда можно добавить самостоятельно. Приятный бонус: очень забавная лента новостей с фотографиями чужой гречки и ободряющими комментариями.

Возможно, первое время уйдет на то, чтобы отказаться от привычного распорядка и прислушаться к своим ощущениям: вы точно знаете, когда вы голодны? Понимаете разницу между обычным голодом и психологическим? Не старайтесь изменить все за пару дней, все-таки ваши привычки формировались годами. Для начала можно просто отказаться от кофе со сладким сиропом или сливками

Шаг 5. Выберите спорт по душе

Сколько у вас есть времени на занятия спортом? Готовы ходить на тренировки 3-4 раза в неделю или лучше попотеть дома на коврике? Если времени мало или вы просто не готовы заниматься целый час, выбирайте короткие интервальные тренировки. На YouTube их можно найти по слову tabata: это серии упражнений, которые нужно выполнять с максимальной отдачей, регулярно прерываясь на короткие промежутки отдыха. Они не уступают по интенсивности полноценному часовому занятию и заметно экономят время. Начните с общих тренировок, а через 3-4 недели добавляйте упражнения на пресс, руки, ягодицы и все, что вас беспокоит.

Если заниматься дома сложно и нужно, чтобы кто-то следил за вашей дисциплиной, отправляйтесь в зал. Понадобится время, чтобы правильно освоить технику и перестать путать кнопки на беговой дорожке, поэтому это вариант для тех, у кого в запасе достаточно недель до дня Х.

Шаг 6. Отслеживайте изменения

Пожалуйста, перестаньте искать результаты похудения на пятый день правильного питания и тренировок. Не зацикливайтесь на результате, вместо этого отмечайте маленькие успехи на пути к цели: распечатайте себе симпатичный чек-лист или просто зачеркивайте дни в календаре, когда вы следовали плану питания и не пропустили тренировку. Хвалите себя за 2 литра воды, 5 минут планки, приготовленный на пару лосось. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в конце дня — должно появиться чувство удовлетворенности и благодарности самой себе за заботу.

blog.marytrufel.ru

Похудение к свадьбе за месяц

Single Lady. Пост первый: о любви к туфлям.

Как похудеть до свадьбы за месяц: подготовка

Я невеста с мая, но подготовку мы начали совсем недавно - в конце сентября. Однако… Читать дальше.

Через приложение. Всем привет.

Дата свадебной церемонии назначена, список гостей продуман, с местом празднования определились, и теперь самое время выбрать подвенечное платье. Вот оно шикарное белое платье вашей мечты…, но, к сожалению не вашего размера! Вы, конечно, расстроитесь.

Нужна подвязка Вдруг кто продаёт? Или подскажет, где есть красивые. Худеем к свадьбе. Девочки , до свадьбы 10 дней. Вчера была примерке и платье мне прям очень в обтяжку. Хочу … Читать дальше. Наше уютное счастье.

Очередная примерка платьев. К сожалению, не особо удачная. Посетили два салона - первый … Читать дальше. Примерка или хоспади как сложно выбрать платье. Плавно подкрадывается паника. Очередная примерка, мне велики… Читать дальше. Начинаем поиски стилиста и фотографа. В конце октября к нам на каникулы приезжает дочка моего жениха. Я предложила сходить вчетв… Читать дальше.

Камерная свадьба в стиле selfmade или наше бюджетное торжество. Может, ну его? Голова идет кругом. Вчера разговаривали с женихом, что в ноябре надо уже определиться и за… Читать дальше.

Ekaterina Kerestedzhiyants. Save the Date.

В жизни человека есть моменты, события, о которых он грезит с самого детства. Для девушек это свадьба и рождение ребенка. В преддверии заключения брака хочется, чтоб все было, как в сказке, и выглядеть, как принцесса.

Писать не люблю Решила поделиться хоть чем-то. Сделала Save… Читать дальше. Песня в подарок жениху. Девочки, никак не могу выбрать песню, какую спеть на свадьбе.

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К СВАДЬБЕ? 5 КГ. ЗА 1 НЕДЕЛЮ!

Хочу на русском языке, со см… Читать дальше. Как плохо без подруг. Всем добрый вечер, мои хорошие! Лесная свадьба во Франции или Маленькое Сумашествие. Настя 25 подписчиков. Волшебная рустикальная свадьба или история о том, как креативная голова рукам покоя не дает :. Foxburst подписчиков.

В платье по жизни! Записки настоящей принцессы. Каролина 23 подписчика.

Безопасное похудение

Свадьба за 2 месяца? Аня Пигельцова

all-dieta.ru

Как похудеть перед свадьбой • Всё о свадьбе на Banket365

  1. Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее
  2. За 4 месяца до свадьбы
  3. За 3 месяца до торжества
  4. За 2 месяца до торжества
  5. За 1 месяца до торжества

Свадебный день является одним из знаменательных дней в жизни жениха и невесты. С раннего детства девушка рисует у себя в мыслях прекрасный образ невесты, который завораживает всех вокруг. И когда она слышит заветное предложение руки и сердца от своего возлюбленного, то осталось воплотить в реальность детские мечты и фантазии. К подготовке к свадебному мероприятию нужно подходить за 4-5 месяцев до начала банкета, для того, что всё чётко спланировать и организовать. Естественно на повестке дня для невесты стоит вопрос о выборе подвенечного платья, который будет идеально сидеть по фигуре невесты, и подчеркнёт изящные изгибы её тела. Но на практике, к сожалению, не так всё просто. Ведь проблемой многих невест является лишний вес, из за которого они ограничены в выборе свадебного платья. Наша статья поможет будущим невестам взять себя в руки и лёгкостью распрощаться с лишними килограммами.

Как безопасно похудеть к свадьбе – готовимся заранее

Именно выбор свадебного платья толкает большинство невест на этот шаг. Нужно уметь правильно худеть, тем самым не нанося стресс своему организму. Ведь совсем скоро возможно у будущей новоиспечённой семьи будет ожидаться пополнение, поэтому организм должен быть готовым к любым изменениям. Некоторые невесты выбирают жестокий способ борьбы с лишним весом, и полностью отказываются от приёма пищи. Несомненно, результат не заставит себя ждать, при этом могут начаться серьёзные ухудшения состояния здоровья будущей мамочки. Помимо этого, невеста станет срываться по любому поводу на своего возлюбленного, впадёт и депрессию, и в конечном итоге, пара расстанется.

Для того, чтобы потеря веса приносила удовольствие, при этом оздоровляя организм, необходимо грамотно подходить к разработке диеты, а возможно посоветоваться с диетологом. Именно он сможет правильно расписать для вас диету, которая будет составлена индивидуально для вашего внутреннего состояния организма. Если же невеста решает самостоятельно сбросить лишние калории, то необходимо постепенно готовить организм к физическим нагрузкам. Хорошим вариантом было бы завести дневник и там вести учёт приёма пищи за день. Также, вставая каждое утро на весы, записывать свой вес в блокнотик, где вы чётко будете видеть успехи ваших тренировок и диет. Но главным и необходимым условием любой диеты-щадящие условия для девушки, поэтому лучше задуматься о снижении веса за несколько месяцев до начала свадебной церемонии.

За 4 месяца до свадьбы

В зависимости от того, на сколько килограмм невеста хочет похудеть и зависит составление её диеты. Для начала не стоит полностью ограничивать себя в привычном рационе питания, ведь главное условие любой диеты-поэтапность.

На первом этапе начните постепенно отказывать себе в приёме такой пищи, которая обогащена высоким содержанием калорий. К таким продуктам относятся: хлебобулочные изделия, кондитерские выпечки, майонез, газированные сладкие напитки, жаренная еда и т.д. Не будет считаться погрешностью, если вы хоть раз нарушите диету. Ведь вы не должны загонять себя в рамки, а всё должно быть обоюдно. Главное уяснить для себя, что эти продукты и еда являются вредоносными для вашей фигуры, и тогда вам будет легче воздержаться от их употребления.

Пройдя с лёгкостью первый этап вашей диеты, можно переходить к следующему.

Вторым и важным этапом являются физические нагрузки. Можно было бы записаться в тренажёрный зал, или на плавание. Но и тут следует соблюдать осторожность, чтобы избежать негативных непредвиденных ситуаций для своего здоровья. Занятий с тренером и инструктором помогут правильно вам разработать программу физических нагрузок, при этом не оказывая вредного воздействия на весь организм. Первое время после занятий, тело невесты будет болеть, но это своего рода приятная боль, которая характеризует сжигание калорий. Не стоит из за этого бросать тренировки, ведь процесс похудения уже начат, и при правильном подходе вы добьётесь нужных результатов.

Важным советом тренеров и инструкторов является непрерывность таких тренировок. Ведь есть риск сорваться, и начать употреблять запрещённую пищу, в следствие чего, вы наберёте намного больше килограмм, чем сожгли.

За 3 месяца до торжества

До свадьбы остаётся всё меньше времени, а ненавистные калории ещё не покинули вас. Не стоит отчаиваться, ведь до свадьбы ещё целых 3 месяца, за которые можно преобразиться до неузнаваемости.

После того, как ваш организм привык к новому образу жизни, самое время увеличить время тренировок и их нагрузку. Ошибкой многих является нетерпеливость, и они сами берут инициативу в свои руки. Это может привести не только к хронической усталости, но и к серьёзным негативным последствиям. Запомните, только ваш тренер чувствует ваш пульс, который знаком с медициной, и знает, когда именно, вам увеличивать нагрузку. Ведь он не только может прочувствовать ваше эмоциональное состояние, но и сам знает на какие участки делать акцент с помощью физических нагрузок. Например, если у невесты тонкая талия, но при этом полные ноги, то необходимо делать упражнения, нагрузка которых направлена в основном на ноги. Такими упражнениями могут быть приседания, занятия на прыгалке, свободная ходьба на беговой дорожке и т.д.

Не нужно себя изнурять диетами и тренировками, ведь вас ожидает самое знаменательное событие в начале вашей семейной жизни. Поэтому нужно прислушиваться к советам тренеров и инструкторов, которые являются соучастниками в сжигании лишних калорий.

За 2 месяца до торжества

Вот и прошли тяжёлые и изнурительные месяцы диет и тренировок, и самое время посмотреть на себя в зеркало. Несомненно, нельзя сказать, что тело невесты выглядит бесподобно и шикарно, но можно с уверенностью отметить, что она сбросила достаточное количество килограммов. Для того, чтобы дальше продолжать худеть, но при этом заниматься подготовкой к свадебному торжеству, можно уменьшить физические нагрузки на тренировках, и заново пересмотреть свою диету. Теперь надо отдавать предпочтения только пареной пище с маленьким количеством добавления соли, а также употреблять побольше витаминов и клетчатки, которые нормализует обмен веществ и восстанавливают красивый цвет кожи лица. Забудьте об алкоголе. Ведь он способствует увеличению лишних килограммов, которые вы так нелегко сбрасывали на протяжении длительного времени.

За 1 месяца до торжества

Вот и настал тот торжественный момент, когда невеста увидит заветную цифру на весах. Когда ваше тело приобрело желаемый результат, самое время отправиться в салон и подобрать подвенечное платье. Будьте уверены, что ваши старания не останутся не замеченными, а вы будете выглядеть бесподобно и шикарно в день своей свадьбы.

Видео на тему «Как похудеть перед свадьбой»

Подборки заведений на тему

Интересные статьи на тему «Как похудеть перед свадьбой»

Как провести медовый месяц

Вот и прошли предсвадебные хлопоты, а вместе с ними и свадебное торжество. Наступила пора молодожён отдохнуть от гостей и посвятить время друг другу. Медовый месяц служит букетным периодом начала супружеской жизни, когда можно отправиться со своей возлюбленной в романтическое путешествие или просто остаться наедине.

Особенности свадебного макияжа невесты

Последним штрихом, придающим блеск и ослепительность образу невесты, является нанесение макияжа. При выборе свадебного макияжа невесты нужно учитывать не только модные тенденции, но и особенность кожи лица. Свадебный макияж невесты способен скрыть от посторонних глаз все недостатки кожи лица, придать превосходный блеск глазам, выровнять кожу лица, и подчеркнуть привлекательность губ.

Составляем списки гостей на свадьбу

Наиболее важным решением в проведении свадебного торжества является количество приглашаемых гостей. Именно от этого момента зависят все предстоящие предсвадебные хлопоты и затраты финансовых средств. Гостем на свадьбе можно  назвать каждого человека, присутствующего на свадьбе, за исключением жениха и невесты. Идеальным вариантом было бы пригласить абсолютно всех родственников, друзей и знакомых жениха и невесты, но необходимо учитывать некоторые особенности свадебного торжества. Но независимо от формата свадебного мероприятия, гости на свадьбе обязаны присутствовать.

Макияж для подружки невесты

Несомненно, образ жениха и невесты, декорации и аксессуары являются важными составляющими всей свадебной церемонии, но и образ свидетельницы тоже вносит свою лепту в успешное проведение свадебного торжества. Многим известна поговорка «скажи кто твой друг, и я скажу кто ты». Согласно, этой поговорки подготовка к образу невесты должна быть такой же ответственной, как и образ невесты.

banket365.ru

Как очень быстро похудеть перед свадьбой. Как похудеть за месяц до свадьбы

Как бы парадоксально это ни казалось, но сбросить лишние 3 кг перед важным днем в вашей жизни – самое сложное. Мы имеем свойство быстро худеть в начале, но со временем наш вес как будто перестает уходить, как бы сильно мы ни старались его прогнать. Но не отчаивайтесь! Если на следующей неделе вас ждет главное событие всей вашей жизни, а вы чувствуете, что нужно похудеть перед свадьбой, то эти простые советы помогут вам избавиться от этих назойливых 3 килограмм, которые мешают вам идеально влезть в свое свадебное платье.

Откажитесь от соли

Попробуйте полностью отказаться от соли. Соль задерживает жидкость в организме. Если вы любите все соленое, это может повлиять на вес и, в конце концов, все испортить. Порой, мы сами не замечаем, как наши соленые перекусы приводят к вздутию живота. Выбирайте снеки с низким содержанием натрия и вообще забудьте о солонке.

Пейте больше воды

Еще одна вещь, которая поможет похудеть перед свадьбой, а телу избавиться от лишних жидкостей… это вода. Клин клином, как говорится. Когда ваше тело не получает достаточно жидкости, оно склонно задерживать внутри то, что имеет. Вы должны выпивать как минимум по 8 стаканов воды в день. А если находитесь на жаре или потеете на тренировках, и того больше.

Сократите количество употребляемых углеводов

Углеводы важны, и они вам нужны. Но переизбыток вредных углеводов может привести к тому, что ваша талия станет шире. Нацельтесь на полезные сложные углеводы, например, те, что содержатся в цельнозерновых продуктах. Если вы любите вредные углеводы, например белый хлеб или кексики и пончики, забудьте о них! Это поможет вам сбросить те самые 3 кг перед тем, как надеть платье своей мечты!

Не ешьте после ужина

Постарайтесь не есть по ночам. Зачастую больше всего мы съедаем, когда жуем какую-нибудь «вкусняшку» перед телевизором. Попробуйте вообще не заходить на кухню после ужина. Если вы действительно голодны, перекусите легким снеком, например, йогуртом или маленьким стаканчиком попкорна без масла. Это поможет вам сократить количество потребляемых к

kubachi-centr.ru

Как похудеть к свадьбе | Я худею

Как похудеть к свадьбе

Свадьба – знаменательное событие, на котором хочется выглядеть на все 100, но не килограммов, а процентов. Как правило, после подачи заявления на подготовку к церемонии бракосочетания у молодоженов есть два месяца. Этого вполне достаточно, чтобы похудеть.

Вам понадобится

  • - диетические продукты;
  • - курс косметического обертывания;
  • - физические упражнения.

Инструкция

1

Два месяца до свадьбы – это не то время, когда можно экспериментировать, применяя экстремальные диеты и занимаясь изнуряющими видами спорта. При рациональном подходе к процессу похудения можно без особых усилий сбросить 5-7 лишних килограммов и выглядеть на церемонии сногсшибательно .

2

В рацион питания включите гречку, нешлифованный рис, любые овощи в отварном, запеченном или свежем виде, мясо нежирных сортов, хлеб с отрубями, кефир, творог, зеленый чай, яйца. Полностью откажитесь от сладостей, сдобы, пирожных, тортов, колбасы, консервированных и маринованных продуктов, фаст-фуда, пищи быстрого приготовления, снеков, алкогольных напитков, крепкого кофе.

3

Питайтесь дробно маленькими порциями. Никогда не пропускайте завтрак. Максимально сократите количество калорий, употребляемых за ужином. За 4 часа до сна полностью откажитесь от приема пищи.

4

Увеличьте физическую активность. Предсвадебные хлопоты – это очень сложное время, когда приходится много времени находиться на ногах , улаживая все организационные моменты свадебной церемонии. Если вы дополнительно 30 минут в день будете делать легкую зарядку, это существенно увеличит ваши шансы на похудение .

5

Не соблазняйтесь и наедайтесь от души на девичниках, мальчишниках. Одно обильное застолье сведет на нет все ваши многонедельные старания, вы получите ощутимую прибавку в весе. Чтобы хоть как-то поддержать компанию, пейте минеральную воду без газа, съешьте немного фруктов.

6

Посетите косметический салон и пройдите несколько процедур антицеллюлитного обертывания. В качестве активных ингредиентов для обертываний используют морские водоросли или горький шоколад. За одну процедуру объемы уменьшаются на 0,5-1 см. Несколько посещений салона помогут вам полностью избавиться от целлюлита и существенно похудеть .

7

Комплексные мероприятия помогут снизить вес и выглядеть на свадебной церемонии так, как вы мечтали.

Как похудеть к свадьбе за 2 месяца. Как похудеть к свадьбе всего за пару недель? Эффективная диета для невест!

К свадьбе обязательно нужно привести себя в самую лучшую физическую форму, именно поэтому некоторым девушкам нужно немного похудеть – скинуть лишний вес, чтобы в свадебном наряде выглядеть просто неотразимой. Прежде всего, вы должны понимать, что вашему телу нужен подходящий сбалансированный питательный рацион, ежедневно с соответствующими требованиями: витамины, минералы, белки и углеводы. Для того чтобы гарантированно похудеть к свадьбе, нужно пересмотреть и изменить свои пищевые привычки. Но, как правило, для кардинального изменения образа жизни у будущей невесты недостаточно времени. В таком случае оптимальным вариантом будет соблюдение диеты и еще ряда дополнительных правил.

Подготовка к похудению:

1. Взвесьтесь и запишите свой вес. Измерьте свои параметры и также их запишите.

2. Сфотографируйтесь в этом весе и подпишите фото.

3. Определитесь, на сколько килограммов и сантиметров вы хотите похудеть и сколько у вас для этого есть времени.

4. Выберите диету, которой вы будете следовать. Помимо приведенной ниже экспресс-диеты можно также выбрать грейпфрутовую диету, очень вкусную и сладкую творожно-банановую диету или диету для плоского живота, которая позволит вам выглядеть в свадебном платье просто сногсшибательно.

5. Найдите себе «сообщницу» в лице подружки или мамы, которые тоже хотят похудеть к дню вашей свадьбы.

Основные принципы диеты перед свадьбой:

1. Не пытайтесь морить себя голодом! Сначала вы действительно можете заметно похудеть, но потом вес обязательно вернётся. К тому же, подготовка к свадьбе и так забирает слишком много сил и энергии.

2. Кушайте чаще, но небольшими порциями. Очень часто лишний вес возникает из-за переедания, а не из-за неправильной пищи.

3. Ешьте только здоровую пищу без консервантов, красителей и добавок.

4. Полностью исключите из рациона питания соль и сахар, а также любые десерты и сладкую выпечку.

5. Пейте достаточное количество воды, чтобы не заработать обезвоживание, и принимайте витаминно-минеральные добавки для поступления в организм достаточного количества необходимых веществ.

6. Не кушайте после 6 часов вечера, так как пищеварение после этого времени заметно замедляется. Можно позволить себе только небольшой некалорийный перекус – яблоко, апельсин или полстаканчика натурального йогурта без красителей и добавок.

7. Каждое утро до еды взвешивайтесь и замеряйте свои параметры, после чего заносите данные в план потери веса.

Похудеть к свадьбе: меню на неделю. Диета перед свадьбой на капустном супе, овощах и фруктах позволит быстро похудеть на несколько килограммов.

День первый

Ешьте все фрукты, какие хотите, кроме бананов. Также можно в неограниченном количестве кушать капустный суп (щи). Из напитков допускается употребление клюквенного сока и несладкого чая.

День второй

Ешьте свежие или приготовленные на пару овощи в неограниченных количествах и капустный суп. Выбирайте преимущественно овощи зеленого цвета, а бобовые, горох и кукурузу исключите. В обед можно съесть один запеченный картофель среднего размера. Фрукты в этот день кушать запрещается.

День третий

Микс первого и второго дня диеты — можно кушать щи, фрукты и зеленые овощи.

День четвертый

Ешьте капустный суп и бананы (до 8 штук). Можно выпить два стакана обезжиренного молока.

День пятый

20-30 граммов постной говядины и щи в неограниченном количестве. При желании говядину можно заменить куриным филе или нежирной рыбой.

День шестой

20-30 граммов говядины, 30 граммов куриного филе и зеленые овощи. Капустный суп в неограниченном количестве.

День седьмой

100 граммов коричневого риса, несладкие фруктовые соки и зеленые овощи. Один раз в день обязательно нужно съесть щи.

Этой диете можно следовать только 7 дней раз в две-три недели. Таким образом, включив в подготовку к самому торжественному событию соблюдение диеты, вы обязательно похудеете и будете замечательно выглядеть, благодаря чему свадьба точно станет самым радостным днем, а фото и

Тимур Федосов , специалист агентства ЛенАрт . Распространение статьи возможно и даже приветствуется без внесения каких-либо изменений в изначальный текст и при обязательном указании ссылки на первоисточник!

Как похудеть к свадьбе за 3 месяца. Свадебная диета, 4 недели, -16 кг

Похудение до 16 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 830 Ккал.

Известно, что многие люди, особенно представительницы слабого пола, грешат «заеданием» стресса, которое часто отображается прибавлением пары-тройки (а то и больше) ненужных килограмм. Кушаем лишнее мы и при волнении перед таким важным событием как свадьба. Если вы тоже «наели» бока или другие проблемные места, вам будет интересно узнать о свадебной диете.

Требования свадебной диеты

Не обязательно сидеть на строго прописанной диете, если ситуация с весом не критическая, и до самого главного дня в вашей жизни еще осталось немало времени. Можно просто внести определенные несложные корректировки в пищевой режим и обойтись при похудении, что называется, малой кровью. Приведенные ниже правила питания можно встретить и под названием лёгкая диета . Рекомендовано сделать следующее.

  • Откажитесь от продукции, содержащей белую муку, и от сахара в любом виде. Лучше глушите страсть к сластям с помощью сладких фруктов и сухофруктов. Если же очень хочется запретного продукта, скушайте его на завтрак. Так вероятность того, что калории отложатся про запас, минимальна.
  • Пейте достаточно воды (до 2 л в день). Данная практика поможет избежать нежелательных перекусов (ведь наш организм часто воспринимает жажду как чувство голода), а также положительно скажется на внешнем виде, который изменяется не в лучшую сторону при обезвоживании.
  • Можно кушать практически все, отказавшись от откровенно жирных и калорийных продуктов и не переедая. Дневных приемов пищи должно быть не меньше 4-5, кушайте небольшими порциями. Делайте акцент на сезонных овощах, зелени, фруктах и ягодах, нежирных рыбе и мясе, на молочке и кисломолочке невысокой жирности.
  • Большую часть продукции употребляйте, отваривая или запекая. Не балуйте ее маслами и жирами. Те продукты, которые можно скушать сырыми, так и потребляйте.
  • Если вам не противопоказаны специи, готовьте блюда из, например, индийской или китайской кухни, которые богаты данными добавками. Специи разгоняют метаболизм и помогают скорее скинуть вес.
  • Не нужно забывать о спортивных нагрузках, делайте хотя бы зарядку по утрам. А если сможете нагружать тело систематически в тренажерном зале, будет просто прекрасно.

Как похудеть к свадьбе за месяц. Как похудеть перед свадьбой: быстрые диеты

Если до свадьбы осталось совсем немного времени, а невеста только задумалась о диете, не стоит отчаиваться, еще есть возможность убрать лишние килограммы в срок. Только худеть придется с таким учетом, чтобы свадебное платье не было велико (если оно уже куплено). Экспресс-диеты потребуют больше усилий, чем, если бы девушка начала худеть за несколько месяцев до свадьбы.

Для быстрого похудения понадобится строгая диета, но она должна быть сбалансированной. Ежедневно с пищей принимайте примерно 1100-1300 калорий. Снижать это количество не стоит, так как после диеты вы с легкостью наберете потерянный вес, плюс организм запасет еще несколько килограмм в виде жировых отложений. Принимать пищу необходимо несколько раз в день, но небольшими порциями (около 250 г).

Капустная диета

Эта диета – не самая быстрая, но очень эффективна благодаря низкой калорийности капусты и ее высокой способности насыщать. Продукт содержит большое количество необходимых организму витаминов и минералов. Высокое содержание клетчатки стимулирует кишечник. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но самый низкокалорийной является белокочанная. Еще меньше калорий содержит квашенный продукт. Во время диеты, по возможности, замените им свежую капусту.

Такая диета хороша тем, что она не ограничивает девушку в употреблении капусты (салата, супа), воды и зеленого чая. Разрешается пить кофе с утра – он ускоряет обменные процессы. Но она вводит жесткие ограничения на употребление соли, сахара, алкоголя и мучных изделий. Диета рассчитана на 10 дней. За это время вы можете потерять от 6 до 10 кг, не чувствуя себя все время голодной. Сидеть на такой диете рекомендуется не чаще 1 раза в 2 месяца.

Существует несколько вариантов капустных диет, но самая распространенная – классическая. На время похудения следует придерживаться примерно такого меню:

  • Завтрак – кофе или зеленый чай без сахара, вода (неминерализованная, без газа)
  • Обед – Мясо говядины, курицы или нежирная рыба, капустный салат с морковью, заправленный растительным (лучше оливковым) маслом.
  • Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо, 1 яблоко. Заменить яблоко могут другие фрукты, кроме банана. Вместо перепелиного яйца иногда употребляют половину куриного, сваренного вкрутую.
  • Примерно за пару часов до сна (но не позже) выпейте стакан нежирного 1% кефира.

Бразильская диета

Она обрела огромную популярность среди женщин. Продукты, которые требуются для меню, легко найти в каждом магазине. Бразильская диета бывает 2 видов. Первый вариант рассчитан на 2 недели, похудеть за это время получится на 5 и более килограмм. Второй способ потребует 28 дней, женщины теряют за это время от 6 до 12 кг веса. Первый вариант диеты более строгий и результативный. Н нем и остановимся. В основе диеты лежат белковые продукты и кофе, если вы не употребляете их, рекомендуем воспользоваться другим методом.

Меню для 14-дневной диеты (расписано на 7 дней, следующую неделю рацион такой же):

  • День первый. На завтрак — яйцо, яблоко, чашка кофе; обед — яйцо и яблоко; на ужин те же продукты, что на обед.
  • Второй день. Меню такое, как в первый.
  • Третий. Завтрак — 2 яйца вкрутую; обед — отварное мясо говядины (100 г), шпинат; на ужин — 1 вареное яйцо со шпинатом.
  • Четвертый день. На завтрак — яйцо, обед — отварная рыба и помидор; ужин — 2 яйца и 1 чашка кофе.
  • День пятый. Завтрак — яйцо и кофе; обед — вареная морская рыба с помидором; ужин — поджаренная без жира рыба и салат из овощей.
  • Шестой день. Завтрак — яйцо и кофе; обед — отварная говядина (100 г), огурец и кофе; ужин — 150-200 г отварной говядины, кофе.
  • Седьмой день. На завтрак — яйцо и кофе; обед — свежий огурец, помидор, отварная курица; ужин — отварное мясо курицы (100 г), 1 помидор, огурец и яблоко, кофе.

Диета на гречке

Прибегать к такому способу лучше тем, кто любит эту кашу и обладает огромной силой воли. Диета рассчитана на неделю, а за это время даже самым большим любителям гречка может надоесть. Но для достижения хорошего результата нужно перетерпеть 7 дней. Рацион этой диеты позволяет сбрасывать по 1 лишнему килограмму каждый день. Такой вариант похудения очень строгий, и диетологи не советуют сидеть на этой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше 30 дней с момента выхода. Если во время гречневой диеты возникнут недомогания, ее следует сразу прекратить.

Рацион такого похудения допускает употребление гречки в неограниченном количестве, но она должна быть не сваренной, а запаренной. Приготовить ее просто: 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка, укутать. Гречка – не единственный продукт, который разрешается употреблять, будучи на диете в течение этой недели. В день выпивают еще 1 литр нежирного кефира и 250 грамм живого йогурта, а еще съедают 2-3 несладких фрукта.

Как похудеть к свадьбе за 2 недели. Хочу похудеть или способы, как можно похудеть быстро — на 5 кг за месяц до свадьбы

Почти каждая невеста считает себя слишком толстой, и хотела бы немного похудеть, чтобы в день свадьбы выглядеть несколько стройнее. И, хотя, на самом деле, ты вряд ли похоже на воздушный шар, давай поговорим о том, каким образом, ты и вправду сможешь потерять немного веса и с легкостью пойти под венец, чувствуя себя ослепительно красивой.

Как можно похудеть

Расписание занятий должно быть реальным. Только так можно похудеть быстро эффективно и без вреда здоровью. Это значит не «у-меня-всё-получится-если-я-выкину-эту-встречу-и-попрошу-мою-будущую-свекровь-сделать-это», а «я буду заниматься в понедельник, в среду и в пятницу в 17:30».

Цель стать стройнее

Если тебе нужно срочно похудеть, есть три важные вещи, которые надо иметь в виду, когда ты устанавливаешь себе цели.

  • Сделай цели определёнными: не «я хочу похудеть к свадьбе», а «я потеряю 5 сантиметров в талии ко дню свадьбы».
  • Ставь перед собой большие цели. Не продешеви. Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь. Ты можешь и знаешь как стать стройной и красивой.
  • Но: устанавливай реалистичные сроки. Если ты думаешь «я могу потерять 15 кг за 30 дней», ты категорически неправа. Тогда за сколько можно похудеть? Похудеть на 0,5 – 1 кг в неделю хорошее начало.
Правильное питание для похудения. Записывай свой рацион

Вести записи о том, что именно ты съела в течение дня – наилучший способ самодисциплины. Похудевшие люди, которые ведут дневники питания, легче переносят ограничения и придерживаются правильного питания для похудения, а значит, имеют больше шансов питаться правильно и в итоге закончить курс, успешнее чем те, которые этого не делают.

Интенсивные занятия чтобы похудеть

Как и любыми другими вещами, физическими упражнениями надо заниматься, а не просто о них думать. Чем выше интенсивность занятий, тем быстрее видны результаты, и тем короче будут период твоих тренировок… эффективность в своём лучшем проявлении!

Как похудеть к свадьбе за полгода. К свадебному торжеству необходимо готовиться заранее.

Не всегда реальность соответствует нашим планам. Тогда девушки задают себе вопрос: как выглядеть на все 100, иметь прекрасное самочувствие и затмить всех своей красотой? Предсвадебные хлопоты, зачастую, не оставляют времени на достойный уход за собой. Практически все невесты откладывают похудение на последний момент и садятся на ограничивающую диету, в результате чего происходит потеря сил и даже может случиться нервный срыв! Какое уж тут предпраздничное настроение, когда все силы брошены на борьбу с ненавистными лишними килограммами!

Чтобы с вами такого не произошло, начните уход за собой заранее. Оптимальным решением будет начать худеть за полгода или несколько месяцев до предстоящего торжества. Попробуйте составить подробный календарь невесты, распланировав в нем график предсвадебных хлопот и ухода за собой. Так вы сможете без особых хлопот и лишней нервотрёпки осуществить задуманное и все успеть. Включите в календарь невесты занятия в фитнес-центре и изменения в своём рационе. Так же в календаре должны быть отражены даты посещения салонов красоты.

  • Примерно за четыре месяца до свадебного торжества пересмотрите свой рацион питания и включите в свой график время на занятия спортом , посещение бассейна или просто начните бегать по утрам и вечерам.
  • За пару месяцев до свадьбы ешьте больше рыбы, молочных продуктов, орехов — так вы укрепите свои волосы и ногти. Перестаньте есть жирное, копчёное, солёное, сладкое.
  • Употребляйте больше хлеба из цельных злаков. Исключите алкогольные напитки, ведь они способствуют набору лишнего веса. Употребляйте обычную воду в количестве 1-2 литра ежедневно.

Видео похудеть к свадьбе

yahudeyu.info

Как похудеть за месяц до свадьбы? - Nashasvadba.net

По статистике 8 девушек из 10 недовольны своим весом. Вот и ты, глядя на себя в зеркало, решила, что с такими жуткими бедрами прекрасной невестой тебе не быть.  Но похудеть за месяц до свадьбы вполне реально, если правильно подойти к этому вопросу. Как всегда диета, которая должна была начаться в понедельник за полгода до свадьбы, так и осталась в планах. И по закону подлости стрелки часов  все это время крутились так бешено, что ты смогла опомниться только за месяц до знаменательного события.

Цель — похудеть за месяц до свадьбы

Шаг первый – план действий невесты

Взгляни на себя в зеркало и определи, что бы ты хотела изменить. Ответ «Все!» не принимается, нужно планировать, исходя из реальных параметров. Возьми листок и ручку и выпиши проблемные зоны. Обмерь каждую нуждающуюся в моделировании часть тела и запиши полученные данные в столбик, в следующую колонку помести желаемые параметры. Ставь перед собой реальные цели, чтобы через месяц ты не оказалась вместо ЗАГСа в больничной палате.

К сожалению, способов модификации тела существует не так много: хирургическое вмешательство, диета и спорт. Забудь об изнуряющих диетах, даже если они и покажутся действенными, такой эффект продержится ровно до момента перехода к обычному питанию.

Как похудеть до свадьбы: месяц начался

Диета невесты

Запомни, изнурять себя голодом нельзя, наоборот, теперь ты будешь есть намного чаще (5-6 раз в день), но маленькими порциями (до 200 грамм). Главный секрет такого дробного питания – не позволить организму прятать калории в подкожном жире, что обязательно случилось бы при изнурительной диете. Если организму долго не давать достаточное количество калорий, то при отмене диеты, он, как хомяк, будет собирать целые закрома калорий на «черный день».

Само собой, что тебе придется исключить жирное, мучное, жареное и сладкое из своего рациона. Отдавай предпочтение супам, кашам и продуктам, приготовленным на пару. Всю пищу следует медленно пережевывать, так, ты вовремя почувствуешь насыщение. Помни о своей цели, свадебное платье тебе должно быть впору уже через 4 недели.

Осталось три недели до свадьбы…

Тренажерный зал — твой помощник

Вот уже прошла одна неделя, ты была сильной и сейчас для тебя некоторые ограничения в пище не доставляют проблем. Ты ощущаешь легкость и бодрость, это верный признак того, что самое время приступить к физическим упражнениям.

Лучше всего приобрести абонемент в тренажерный зал, так, ты сможешь переключаться между бассейном и фитнесом, йогой и танцами. Если тебе понравятся занятия спортом, то день свадьбы станет только передышкой на пути твоих спортивных достижений.

Старайся больше ходить пешком, перед лифтом отдавай предпочтение лестнице. Совмести полезное с приятным, больше гуляй с будущим мужем, эти прогулки не только привнесут романтическую нотку, но и будут держать тебя в тонусе.

Не забывай о косметических средствах, время, проведенное дома не должно быть простоем, делай маски, самомассаж проблемных зон, принимай контрастный душ.

Последняя неделя до свадьбы

Наслаждайся жизнью перед свадьбой

Ты уже практически в форме, теперь можно немного сбавить нагрузки, больше отдыхать, чтобы ко дню свадьбы ты была в прекрасном расположении духа. После трех недель нагрузок, несколько оставшихся дней до свадьбы тебе будет проще расслабиться, чтобы не нервничать перед регистрацией.

Даже если ты не успела достичь назначенной цели, то, наверняка, уже добилась многого. И теперь обручальное кольцо на пальце не будет значить, что пора расслабиться, а наоборот станет еще одним толчком на пути самосовершенствования. Прочитай статью Подготовь кожу к свадьбе за 2 месяца

Автор: Алиса Шестаковская

nashasvadba.net


Смотрите также

© 2011- Интернет-журнал Vfate.ru.
Карта сайта, XML.
Разработка интернет-магазинов, веб-сайтов